Det er svært for arbejdstagerne at opretholde en normal diæt. Hver dag - en tidlig stigning, et hurtigt "løb" til arbejde, snacks på farten - alt dette bidrager til et sæt ekstra pund. For at undgå dette skal du prøve at spise ordentligt på hverdage.
Instruktioner
Trin 1
Grundlaget for en afbalanceret diæt er sunde fødevarer. Start din morgen med et glas kefir eller gæret bagt mælk. Til morgenmad kan du spise havregryn - en ret stor og sund mad - og drikke kaffe. Kaffe betragtes som en morgendrink, men det anbefales ikke at drikke det på tom mave. Det er en dårlig ide at spise morgenmad med frugt eller rå grøntsager, da dette kan irritere maveforingen.
Trin 2
Gør det til en regel at tage mad med, nu er der i mange kontorer mikrobølgeovne - en varm frokost har den bedste effekt på din figur, dit helbred og sparer også dit budget. Kombiner aldrig frokost med en arbejdsproces - se korrespondance, tale i telefon osv. Som følge heraf absorberes mad dårligt, hvilket fører til et sæt ekstra pund og endnu værre - til gastritis. Det tilrådes at tage mad på et særligt udpeget sted, hvis dette ikke er muligt, skal du træde tilbage fra alle forhold.
Trin 3
Frokost på arbejde skal bestå af fødevarer, der fylder kroppen med energi. For at undgå at falde i søvn efter middagen skal du overholde princippet om separat ernæring, ikke spise protein mad med mad rig på kulhydrater, ikke blande sukker og søde frugter med animalske proteiner, ikke spise melprodukter og sure frugter sammen. Til hjernestimulering (for personer, der beskæftiger sig med intellektuelt arbejde), drik en kop kakao eller spis et stykke chokolade. Snack på ikke-aromatiseret fedtfattig yoghurt eller frugt 1 til 2 timer inden slutningen af dagen.
Trin 4
Prøv at opbevare færdige grøntsagsretter derhjemme, f.eks. Vinaigrette, gryderetter eller grøntsagssuppe, for du føler dig altid sulten, når du kommer hjem. Hvis du følger diæten, vil grøntsagerne ikke skade figuren, da produktet har få kalorier. Når du overholder dette regime, vil du ikke skade maven og holde en tynd talje.
