Mærker du pludselig, at du er kommet dig? Har du nogensinde tænkt på, hvor højt kalorieindhold vi spiser til morgenmad?
Instruktioner
Trin 1
I tilfælde af majsflager skal du omhyggeligt undersøge sammensætningen af dette produkt. Der skal lægges særlig vægt på sukker og kalorieindhold, ikke fedt.
Trin 2
Agave-nektar kommer ofte til at tænke på, når det kommer til sukkererstatninger eller majssirup. Men dette er ikke et sundt produkt. Hvis sukker indeholder ca. 50 procent fruktose, indeholder agavesirup 70-90 procent.
Trin 3
Fruktosen i frugterne er sund, men at erstatte sukker med agavesirup kan forårsage metaboliske problemer. Den ideelle mulighed er at springe sukker over i dine drinks. Det er bedre at bruge honning, men tilføj den til varme drikke.
Trin 4
Hele kornbrød er i de fleste tilfælde bare et kup for producenterne, fordi disse korn stadig knuses til en sådan tilstand, at brød fra dette mel absorberes af vores krop så hurtigt som hvidt brød. Det er bedre at spise brød fremstillet af rugmel.
Trin 5
Granola i en bar og granola er utvivlsomt sund morgenmad, men de indeholder også meget kalorier. Hvad angår fabriksfremstillede granola-barer, ikke hjemmelavede, er det usandsynligt, at de er så nyttige som annoncen siger. Undersøg derfor nøje sammensætningen - de indeholder muligvis ikke for sund olie og meget sukker.
Trin 6
Fermenteret mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold smager ubehageligt eller simpelthen usmageligt. På grund af dette tilføjer producenter ofte forskellige smag og sukker til dem. Hvis du har lyst til yoghurt, skal du købe regelmæssig yoghurt eller lave den derhjemme ved hjælp af en yoghurtmaskine.
Trin 7
En blanding af nødder og tørrede frugter er også en meget sund mad. Men det indeholder også meget kalorier. Lad os sige, at mandler indeholder så meget som 609 kalorier pr. 100 gram. Du bør ikke spise meget af det, hvis du prøver at tabe dig.
Trin 8
Nogle frugter indeholder også mange kalorier. For eksempel har 100 gram banan 100 kilokalorier, og druer har 70 og meget saccharose.
