Desværre negerer folk, der går i fitnesscentre og gør en stor indsats for selv at tabe overvægt, resultatet af deres indsats, når de spiser mad med højt kalorieindhold. For at bevare din figur er det meget vigtigt at være opmærksom på sådanne problemer og nøje overvåge din diæt.
Hvilke fødevarer har flest kalorier
Det højeste kalorieindhold er kendetegnet ved solsikke og smør - henholdsvis 900 og 750 kcal. Naturligvis bruges solsikkeolie kun i små mængder til stegning af mad og dressing af salater, men det kan også forårsage overvægt. Det anbefales at bruge det i små mængder.
Husk at stegte grøntsager og kødstykker absorberer olie og bliver meget mere nærende som følge heraf. Hvis du er bange for at få ekstra vægt, er det bedre at vælge kogte eller dampede retter.
Mayonnaise har også et højt kalorieindhold: i gennemsnit er dets energiværdi ca. 630 kcal. Dette betyder, at hvis du beslutter dig for at tabe dig med lette salater, vil det være en meget dårlig idé at klæde dem med mayonnaise.
Listen over de mest kaloriefattige fødevarer inkluderer smørcreme samt alle de slik, den indeholder. Næsten alle bagværk og kager kan være et stærkt "slag" for figuren. For eksempel har den populære "Napoleon" en energiværdi på 500 kcal pr. 100 g, hvilket betyder, at fire stykker af en sådan kage kan blive den daglige norm for en kvinde, der ønsker at tabe sig.
"Fjender" af din figur
Svinekød, lam, and, kyllingelår og hud er mad med højt kalorieindhold. De anbefales ikke at indtages i store mængder, især med stegte kartofler, som også har en høj energiværdi og kan medføre ekstra centimeter i taljen.
Hvis du kan lide kød, skal du gå efter magre stykker som kyllingebryst. Fjern svinefedt fra svinekød, kog i en dobbeltkedel, fjern det fedt, der er smeltet væk.
Diæter inkluderer ofte ost, men det skal huskes, at dette produkt ikke altid er godt for figuren. Jo højere procentdel af fedt i osten, jo blødere, mere ømt dens konsistens, jo flere kalorier får du ved at spise et stykke. Der kan dog opstå et problem, når du bruger hårde oste: For eksempel indeholder klassisk Cheddar 400 kcal, hvilket er næsten det dobbelte af det gennemsnitlige kalorieindhold i kogt pølse.
Endelig skal du være opmærksom på, hvor meget brød du spiser. 100 g rugbrød indeholder 214 kcal, hvidt brød - 250 kcal. Det er især skadeligt at spise dette produkt sammen med pasta eller kartofler. Forresten skal pastaelskere huske, at mange saucer serveret med sådanne retter indeholder mange kalorier. Lederne i denne sag er "Carbonara" og "Fire oste".
