Når du starter morgenen, vil du tilbringe hele dagen. Derfor er det vigtigt at stå op i et godt muntert humør og møde den nye dag med glade øjne.
Morgenmad har en ret stor effekt på humør og velvære hele dagen. Ernæringseksperter anser morgenmaden for at være dagens vigtigste måltid. De råder dig til at vælge fødevarer, der fylder kroppen med energi, vitaminer og andre nyttige stoffer.
Det er meget vigtigt at drikke et glas vand ved stuetemperatur på tom mave. Og derefter efter 20-30 minutter begynder at spise. Vand har en gavnlig virkning på mave-tarmkanalens funktion og fremskynder stofskiftet, hvilket hjælper med at normalisere vægten.
Mange læger og forskere anbefaler at spise grød til morgenmad. Korn indeholder en stor mængde fiber, der fordøjes, det bliver til hurtige kulhydrater, som langsomt absorberes i blodbanen og gradvist mætter kroppen. Sådan mad fjerner permanent sultfølelsen.
Derudover indeholder korn mange vitaminer. De fjerner toksiner, har en gavnlig virkning på hudens og hårets tilstand. Alternativ korn fra forskellige kornprodukter, tilsæt frugt og kandiserede frugter, honning eller marmelade til skålen. Så hver morgen vil der være velsmagende og sund mad på bordet.
Det er også nyttigt at spise protein mad til morgenmad. Derfor kan grød erstattes med fedtfattig cottage cheese eller naturlig yoghurt, en skive ost med sort brød eller en omelet lavet af flere æg.
Af alle drikkevarer foretrækkes en kop svag friskbrygget te. Kaffeelskere har råd til en lille portion til morgenmad. Men skar sukker og fløde ud for at undgå at overbelaste din krop med ekstra kalorier.
Start din dag med et smil og en nærende let morgenmad!
