Krom er et meget værdifuldt sporstof for den menneskelige krop, som er en del af næsten alle væv og organer. Indholdet er især højt i knogler, hår og negle. Derudover tager krom en meget aktiv rolle i bloddannelsesprocessen, påvirker hastigheden af insulinproduktion og kulstofmetabolisme i kroppen.
Instruktioner
Trin 1
De førende med hensyn til chromindhold er to typer fisk: pelamida (100 mg pr. 100 g produkt), tun (90 mg). De er allerede efterfulgt af lyserød laks, gedde, sild, sild, aborre, havabbor, rejer, gedde aborre, pollock, havkat, lodde, blåhvilling, lodde, torsk og kulmule med omtrent samme indikator på 55 mg pr. 100 g fisk. Lidt mindre, men stadig meget, krom i okselever (32 mg), nyrer (31 mg), hjerte (29 mg) samt kyllingefilet (ca. 28 mg pr. 100 g) og kyllingægsblomme (25 mg) …
Trin 2
Af alle kornprodukter er majs med 22-23 mg pr. 100 g vægt førende inden for chromindhold. Elementindholdet i tør og fedtfattig (1%) komælk er 17 mg. Sojabønner og forskellige bønner indeholder mellem 10 og 16 mg krom afhængigt af sorten.
Trin 3
And hænger bag kylling - ca. 15 mg krom i 100 g fjerkræfilet, vagtler - ca. 14 mg og kalkun - 11 mg. Meget mindre end oksekød, krom i lam (8,5 mg), kanin (8, 4 mg) og gås (8 mg). Der er dette element i svampe. Og i champignoner er der ca. 13 mg chrom pr. 100 g friske råvarer.
Trin 4
Blandt frugt og grøntsager er rødbeder med 20 mg og ferskner med 14 mg pr. 100 g produkt i spidsen, efterfulgt af radiser (11 mg), kartofler (ca. 10 mg), kirsebær (7 mg), paprika og agurker (6 mg), tomater, kål og løg (5 mg hver), blommer og æbler (ca. 4 mg), druer og grøn salat (3 mg hver). Således er fisk det bedste produkt for krommangel. Desuden er det slet ikke nødvendigt, at det er et dyrt sort: du kan forbruge ret billig sild eller pollock.
Trin 5
Krommangel er meget farlig for menneskekroppen, hvilket resulterer i, at risikoen for type II-diabetes øges betydeligt. Dens tilstrækkelige indtagelse i kroppen kan reducere sult, fjerne trang til skadelig sukkerholdig mad og som et resultat reducere overvægt. I løbet af adskillige eksperimenter er den positive effekt af chromtilskud på kroppen af mennesker, der allerede har en sådan historisk rekord som diabetes, blevet bevist. I dette tilfælde er han i stand til at reducere konstant tørst, fjerne øget træthed og hyppig trang til at tisse.
Trin 6
Krommangel kan også føre til atypisk depression, som manifesterer sig i vedvarende døsighed, konstant sukkerbehov og vægtøgning. Denne sygdom er ret almindelig i lande med en udviklet kultur til forbrug af fastfoodprodukter, da krom kun findes i hele afgrøder og ikke i raffinerede produkter - boller, slik og andre typer. Især for de fleste russere henviser manglen på krom til den allerede kroniske type, da en betydelig del af mad allerede indtages i forarbejdet form, hvor 90% af næringsstoffer, makro- og mikroelementer og værdifulde vitaminer er gået tabt.
