Er du træt af at bruge forskellige dyre og ineffektive hudkosmetik? Alle disse midler maskerer kun mangler eller behandler kun lokale problemer. Den bedste måde at opnå perfekt hud på er at begynde at spise rigtigt og inkludere 10 sunde fødevarer i din kost, der vil føre dig til længe ventede fordele hver dag.
Instruktioner
Trin 1
rød peber
Rød peber er en grøntsag, der smager godt både kogt og rå. En rød peber indeholder mere end 100% af dit daglige C-vitaminbehov. Den indeholder også betydelige mængder kostfibre og vitamin B6. Plus, det er rig på carotenoider, som kan hjælpe med at forhindre rynker og øge blodcirkulationen i huden og hjælpe den med at se yngre ud. Takket være karotenoiderne er rød peber også god til bekæmpelse af acne.
Rød peber er en ideel snack med kun kalorier og kun omkring 30 kalorier. Fibrene i peberfrugter kan også hjælpe med at tilfredsstille mild sult.
Trin 2
Mørk chokolade
Mørk chokolade er rig på antioxidanter, fedtsyrer og flavanoler, som hjælper med at fremme sund hud. Antioxidanterne i mørk chokolade hjælper med at reducere ru hud og beskytte den mod solskader. Derudover slapper kakao af arterierne, øger blodcirkulationen, hvilket hjælper med at opnå effekten af sund hud.
Trin 3
Laks
Laks er en fremragende mad til at bekæmpe stress, angst og depression. Laks giver også din krop behovet for vitamin D. Og som du allerede ved, er D-vitamin ansvarlig for at opretholde sundheden for dit hjerte, knogler, fordøjelsessystem og hjerne. Det hjælper også med at forhindre tyktarmskræft.
Laks er også rig på omega-3 fedtsyrer, som er gode til at bekæmpe betændelse, rynker og acne og fugtgivende huden indefra og ud. Derudover forbedrer laks hårstrukturen og gør den stærk og sund.
Trin 4
Kokosolie
Kokosolie er en af de rigeste kilder til mættet fedt. Den indeholder laurinsyre, som indeholder et kraftigt antibakterielt og antiviralt middel, der bekæmper infektion, betændelse og acne. Kokosolie er også rig på essentielle fedtsyrer og E-vitamin, som er ideelle til at fugte din hud. Huden bliver blød og rynker reduceres. Kokosolie er især gavnlig for skjoldbruskkirtlen.
Du kan bruge kokosolie med kropscreme, bare bland et par dråber med din yndlingscreme. At tage 1 spiseskefuld kokosolie på tom mave helbreder din krop og hjælper også med at bekæmpe overvægt.
Trin 5
Grøn te
Grøn te er en god kilde til antioxidanter og de unikke aminosyrer L-theanin, der hjælper med at slappe af i kroppen og lindre stress. Grøn te er kendt for sine dokumenterede anti-cancer og anti-inflammatoriske egenskaber. Du skal være opmærksom på, at denne drink sænker blodtrykket, så du bør heller ikke bruge for meget grøn te. For at opnå de bedste resultater er det tilstrækkeligt at drikke 2-3 kopper te dagligt.
Trin 6
Spinat
Spinat er en sund og næringsrig mad, der kan være en fordel at medtage i din daglige kost. Du kan måske ikke lide dens smag, men det er en god kilde til jern, folat, klorofyl, E-vitamin, magnesium, A-vitamin, protein og vegetabilsk protein, vitamin C. Takket være dets antioxidante egenskaber, vitamin C og E er spinat især fantastisk til at helbrede din hud og bekæmpe alle hudproblemer.
Trin 7
Frø
Disse inkluderer chia, hamp, solsikke, græskar og hørfrø. Græskarfrø er rige på selen, vitamin E, magnesium og protein. Selen og protein reducerer rynker, E-vitamin nærer huden med fugt, magnesium understøtter kroppen i tider med stress. Omega-3 fedtsyrer, der findes i hør-, chia- og hampefrø, er ideelle til bekæmpelse af rynker og acne. Plus, disse frø er også rige på protein.
Frøene kan simpelthen tilsættes til salater, korn, frugt yoghurt, endda smoothies.
Trin 8
Selleri
Et andet produkt til opnåelse af perfekt hud er selleri. Mange af os undervurderer denne plante, fordi den indeholder det vitamin K, som kroppen har brug for, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper med at reducere højt blodtryk. Derudover reducerer det stressniveauer, hvilket kan føre til en forringelse af hudens udseende, hvilket fører til migræne og endda kræft.
Selleri indeholder natrium, kalium og vand og hjælper med at forhindre dehydrering af huden, hvilket kan forårsage tørhed, flager, revner og rynker. Selleri kan indtages hver dag eller i det mindste hver anden dag. Hvis du tæller kalorier, skal du ikke bekymre dig, selleri har få kalorier.
Trin 9
Papaya
Papaya er en eksotisk frugt, der har en rig historie og mange ernæringsmæssige fordele. Den indeholder kun 39 kalorier pr. 100 g. Papaya indeholder ikke noget kolesterol. Denne frugt hjælper dig også, hvis du prøver at tabe dig.
Papaya er lav i fruktose og er fantastisk til at forbedre fordøjelsen. Den indeholder antioxidante stoffer, herunder vitamin C og E, beta-caroten, hvilket reducerer betændelse og acne. Derudover beskytter C-vitamin huden mod solskader.
Trin 10
Gulerod
Gulerødder er ikke kun gode for dine øjne, men også for din hud. Gulerødder er rige på A-vitamin og hjælper med at forhindre overproduktion af celler i det ydre lag af huden, hvor overskydende talg kombineret med døde celler tilstopper porerne. A-vitamin reducerer udviklingen af hudkræftceller. For at opnå effekten er det nok at indtage en halv kop friske gulerødder dagligt.
