Vil du have glat, strålende, fast hud? Derefter skal du regelmæssigt medtage 5 lækre madvarer i din kost og fange andres beundrende blik!
Det første sted på vores liste er tillidsfuldt taget af bladgrøntsager: salat, spinat, grønkål … Disse produkter har rekorden for indholdet af C-vitamin, som er en stærk antioxidant, hvilket betyder at den beskytter mod negativ miljøpåvirkning. Hvorfor ikke aktivt begynde at introducere friske greener i din daglige menu om sommeren? Føj det til salater, pitaboller; lav spinatsupper og bages dem i tærter … Og grønkål passer perfekt ind i en frugt- og grøntsagsmorgen smoothie. Slip din fantasi løs, så finder du helt sikkert din yndlingsmulighed!
Vi giver andenpladsen til nødder, der er rige på vitamin E. Det er han, der giver hudens elasticitet og styrker cellemembranerne. Også, hvis din hud har hudorm ar, kan det hjælpe med at gøre dem mindre synlige.
Jeg tror, at der er flere nøddefans blandt os end spinat, men alligevel, hvis du ikke kan lide at spise dem bare sådan, så prøv at lave en sauce med dem (for eksempel pesto), tilføj en håndfuld til salat eller grød, brug dem når du bager hjemmelavet brød eller steger fisken i hasselnødepadning. Og husk selvfølgelig at undgå karamelliserede og saltede nødder.
Lider du af fedtet hud? Spis mere fedtet fisk! Laks, der er så rig på omega-3 fedtsyrer, er din bedste ven og ledsager. Denne lækre fisk hjælper også i kampen mod de første tegn på ældning og betændelse i huden.
Også myntegrøntsager hjælper med at klare fedtet hud. Forskere har fundet ud af, at høje testosteronniveauer kan være en af årsagerne til fedtet hud og acne hos piger. Pebermynte hjælper med at sænke niveauet af dette hormon, så i varmt vejr er det bedre at slappe af med kold mynte te end limonade eller cola.
Havregryn udfylder vores liste. Zink, som er så rig på denne kultur, er ansvarlig for produktionen af kollagen og derfor for hudens elasticitet. Derudover lider havregrynelskere sjældent af overdreven fedtet hud og hudorme.
Havregryn kan bruges til at tilberede mange lækre retter, og en af de mest lækre og enkle er hjemmelavet granola granola. Kast havregryn med honning og smør, tilsæt en knivspids salt og hakkede nødder og bages i ovnen, indtil den er gyldenbrun i cirka en halv time under omrøring hvert 5. minut. Til færdiglavet müsli tilsættes for eksempel rosiner eller tørrede abrikoser og - voila! - en vidunderlig og sund morgenmad til din hud er klar!
