Alle ved, at man skal drikke meget vand for at tabe sig, men få mennesker ved præcis, hvor meget og hvorfor. Og alt fordi vand er den første leverandør af energi og styrke til kroppen.
Fra anatomiforløbet ved vi, at den menneskelige krop er ca. 85% vand, den er involveret i alle kemiske processer i kroppen.
Men hvordan afhænger stofskifte og stofskifte af mængden af forbrugt væske? Hvis der ikke er nok væske i kroppen, kan nyrerne ikke uafhængigt fjerne alle toksiner og nedbrydningsprodukter, og så kommer leveren til deres hjælp og efterlader et stykke tid dens funktioner, hvoraf den ene er opdeling af fedt.
Med en akut mangel på væske optager hjernen, hjertet, leveren og lungerne det resterende vand til deres glatte drift, hvilket efterlader huden, leddene og tarmene uden livgivende fugt. Ofte føler en person sig sulten og går i køleskabet for at få en anden portion mad. Imidlertid er dette oftere end ikke bare en skjult tørst, og et glas vand kan slukke trangen til at spise. Hvis der er et akut ønske om at drikke, er kroppen garanteret at blive dehydreret, og hjernen begynder at tage væske fra væv, celler og derefter fra blodplasma.
Det er slet ikke svært at beregne den daglige væskehastighed, for dette er der en universel formel:
For mænd: 35 x kropsvægt For kvinder: 31 x kropsvægt
Tag for eksempel en pige, der vejer 58 kg, gang 31x58 = 1798 ml - dette er det daglige behov.
Glem ikke, at under aktiv fysisk aktivitet, hårdt arbejde og i varmt vejr skal væskemængden du drikker øges med 0,5 liter.
Hvordan kan man tvinge dig selv til at drikke vand, hvis du slet ikke har lyst til det?
Du er nødt til at starte om morgenen, til dette skal du lægge et glas vand ved siden af sengen og drikke det straks efter at du står op. På vejen, på arbejde eller studium, kan du tage en liter beholder med rent vand og drikke det om dagen i små portioner, så næsten al den nødvendige mængde drikkes imellem.
