Alle mennesker har brug for at drikke regelmæssigt, fordi vand er hovedkomponenten i vores krop.
Personligt dagligt vandindtag er påvirket af forskellige faktorer:
- Afhængigt af alder: en voksen har brug for at drikke 1, 5-2, 5 liter vand om dagen, og ældre og børn har brug for cirka 3 liter om dagen.
- Afhænger af din kropsvægt. Jo mere vægt, jo mere vand har en person brug for. Den krævede mængde vand kan beregnes ved at gange 30 ml med 1 kg kropsvægt. For eksempel har en person, der vejer 70 kg, brug for 2,1 liter vand dagligt.
- Fra fysisk aktivitet. Jo højere det er, jo mere væske har du brug for.
- Fra vejrforhold. Jo varmere vejret, jo mere mister kroppen fugt, som skal genopfyldes.
Dehydrering af kroppen forekommer langsomt og umærkeligt og fører til depression, depression, uopmærksomhed, irritabilitet, årsagsløs træthed. Også mangel på vand i kroppen fører til tør hud, cellulite hos kvinder, blodfortykning, nedsat stofskifte, acne og dårlig ånde.
Du skal dog huske, at du har brug for at drikke sunde drikkevarer, såsom rent vand, juice, urtete, mælk, begrænsende eller fuldstændig eliminering af alkohol, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, kaffe og sort te.
Kaffe fratager kroppen sådanne sporstoffer som magnesium, calcium, nogle B-vitaminer. Som et resultat af at drikke kaffe mister kroppen sine vandreserver. Koffein har også en negativ virkning på kroppens nervesystem, hjerte og urinveje.
Sort te anbefales ikke til gravide kvinder, patienter med mavesår, åreforkalkning og hypertension såvel som personer med søvnløshed.
Te bør også udelukkes for patienter med høj feber, fordi teophyllin, som er indeholdt i te, hæver kropstemperaturen og gør antipyretiske lægemidler ineffektive.
