En ammende mors ernæring spiller en nøglerolle i udviklingen og sundheden hos en ammende baby. En ung mor har brug for at kende de grundlæggende regler for udarbejdelse af sin menu, fordi det ikke kun er nyttigt, men også hjælper med streng overholdelse at miste de ekstra pund, der er erhvervet under graviditeten.
Instruktioner
Trin 1
Den grundlæggende regel er at drikke nok væske. Det kan være rent vand uden gas, svag te, kompotter, frugtdrikke, urtete. Sidstnævnte inkluderer forskellige urter, der stimulerer mælkeproduktion, såsom hyben, spidskommen, brændenælde, citronmelisse samt fennikel, som hjælper med at bekæmpe øget gasproduktion hos babyer, især de første måneder af livet, og dets anvendelse af en mor vil ikke være overflødig. Jeg vil også bemærke, at alle drikkevarer kun skal sødes let, da barnet ikke har brug for overskydende sukker, og desuden kan det også forårsage gasdannelse. Det samlede volumen af væske skal være ca. 2 liter om dagen.
Trin 2
Kødet skal være diæt, derfor anbefales det: kalkunkød, kaninkød, fedtfattigt oksekød samt flodfisk. Det er bedre at dampe eller koge disse produkter. Du kan lave forskellige kødboller og koteletter, som viser sig at være meget saftige, hvis du tilføjer tilladte grøntsager til dem.
Trin 3
Grøntsager: rødbeder (som hjælper med forstoppelse og mor), gulerødder, nogle kartofler, courgette, grøn paprika, selleri, aubergine, løg (som en del af kogt mad). Grøntsager forbruges i moderation og ikke fortrinsvis rå i første fodringstrin. Det er nødvendigt at udelukke: kål, svampe, alle bælgfrugter, majs, agurker, dette skyldes disse produkters øgede evne til at forårsage oppustethed hos barnet.
Trin 4
Frugt: bananer og bagte æbler. Forsøg ikke med eksotiske frugter, der kan blive stærke allergener (mango, avocado, pomelo, grapefrugt, kiwi og endda mandariner og appelsiner).
Trin 5
Bagning og brød: som for konfekture er marshmallows, marshmallows, marmelade, tørre kiks tilladt. Fra cirka tre måneder kan du bruge en almindelig kiks med æbler (charlotte), men hvis barnet ikke er allergisk over for æg. Det er bedre at bruge brød fra fuldkornsmel såvel som gårsdagens, hvor gærens handling er stoppet.
Trin 6
Korn: spis grød! Boghvede og havregryn er meget nyttige.
Trin 7
Mejeriprodukter: kun ost (hårde sorter) og smør. Det tilrådes ikke at bruge resten af mejeriprodukter eller meget omhyggeligt, fordi de kan fremkalde laktosemangel. Forsøg ikke at spise mad, der kan forårsage allergi: chokolade, kakao, honning, æg, nødder, røget kød, lyserøde og orange frugter og bær, marinader, fed fisk, stærke bouillon, stegte fødevarer og konserves. Overholdelse af ernæringsreglerne hos en ammende mor hjælper med at reducere manifestationen af kolik og flatulens hos barnet.
