Er du blevet mor? Tillykke! Men vidste du, at en ammende mor har brug for at overvåge sin diæt mere end nogensinde?
Instruktioner
Trin 1
Efter fødslen og mens du ammer din baby, skal du ikke gå på en streng diæt. Det er trods alt nødvendigt, at alle de stoffer, hun har brug for, kommer ind i moderens krop. For eksempel er proteiner ekstremt vigtige. Fra dem bygges der f.eks. Cellemembraner. Animalske proteiner findes i oksekød, kylling, svinekød og andre, og vegetabilske proteiner findes i korn: boghvede, havre rullet.
Trin 2
Kulhydrater er den nødvendige energi til fordøjelse, åndedræt og andre kropslige processer. Men ikke alle kulhydrater er gode for din baby - nogle af dem kan forårsage gasproduktion, såsom kål.
Trin 3
Der skal også opnås fedt, fordi der dannes hormoner fra dem, som er nødvendige for at regulere hele organismen. Hvis du tog vitaminer inden fødslen, er det tid til at fortsætte kurset - barnet har brug for vitaminer og mineraler.
Trin 4
Bedre at begrænse dit indtag af allergifremkaldende fødevarer. Følgende fødevarer forårsager i de fleste tilfælde allergier i krummer: honning, nødder, røde grøntsager og frugter, citrusfrugter, mælk og mejeriprodukter, æg, jordbær og chokolade.
Trin 5
Hvis din baby blev født ved hjælp af en kejsersnit, så er det bedre i de første dage ikke at gå på toilettet "på en stor måde" - anstrengelse kan få sømene til at afvige. Du bør udelukke frugt og grøntsager, korn og brød fra din kost på grund af fiberindholdet i dem, som danner en madklump. Vend tilbage til din sædvanlige diæt først efter et par dage.
Trin 6
En nybagt mor første gang efter fødslen bør ikke drikke mere end en og en halv liter vand om dagen. Er der mælk? Reducer derefter dit væskeindtag til cirka en liter. Ellers er hævelse af mælkekirtler mulig.
Trin 7
Det er også værd at føre en diætdagbog 7-8 dage efter barnets fødsel. Hvis en mor prøver et nyt produkt, så lad ham skrive ned babyens reaktion på dette produkt i en dagbog - er der udslæt eller f.eks. Rødme på huden? Hvis der er ændringer, skal du ikke bruge dette produkt indtil videre - vent et par måneder.
