Hvis du mellem morgenmad og frokost eller frokost og aftensmad føler dig lidt sulten, tager en chokoladebar eller slik og derved ophæver enhver indsats, selv med den sundeste diæt, så er du nødt til at gøre dig bekendt med enkle opskrifter til utroligt velsmagende og sunde snacks …
Instruktioner
Trin 1
Hele korn brød toast med naturlig marmelade.
Velsmagende og simpelt - fuldkornsbrød indeholder komplekse kulhydrater, der fylder dig med energi og får dig til at føle dig mæt samt B-vitaminer. Marmelade vælges bedst naturligt, for eksempel fra søde bær eller abrikoser. Det vil være helt fantastisk, hvis det indeholder lidt sukker og ingen konserveringsmidler. Advarsel: smør ikke din skål!
Trin 2
Pandekage med frugtpåfyldning.
Der er kun 90 kalorier i en mellemstor tynd pandekage. For ikke at gøre denne delikatesse til en trussel mod figuren, vand ikke den med kondenseret mælk eller sød syltetøj, men brug friske bær som blåbær eller hindbær som fyld.
Trin 3
Knækbrød lavet af rugmel eller risflager.
Hvert brød indeholder kun ca. 30 kalorier, men der er mange B-vitaminer, der stimulerer energi og er gavnlige for hud og hår. Tre og et halvt brød - og du er mæt!
Trin 4
Græsk yoghurt eller hytteost med bær
En halv kop hytteost eller græsk yoghurt er en god kilde til calcium og protein og en lækker, hurtig påfyldningssnack! For mere sundhed og smag, tilføj en håndfuld bær til den
Trin 5
Frugt smoothie
Bland frugter i en blender med lidt vand eller skummetmælk for en let og sund behandling. Det tager ikke mere end to minutter at lave mad, og vitaminer og sporstoffer nærer perfekt din styrke imellem hovedretterne.
Trin 6
Kiwi og appelsin
Kiwi er en af de mest nærende frugter! Ud over kulhydrater indeholder dens masse en masse C-vitamin og kalium - de bedste hjælpere til immunitet og kroppens modstandsdygtighed over for stress. Orange indeholder også en masse C-vitamin, og dens papirmasse er nyttig til fordøjelsesprocessen.
