Desværre er sund mad ikke altid diæt, nogle gange kan overdreven indtagelse af sådanne fødevarer føre til vægtøgning. Hvilken mad er bedst til moderering?
Instruktioner
Trin 1
Frugtsaft
Det menes, at regelmæssigt forbrug af juice er godt for helbredet, men når du vælger mellem et glas juice og en hel frugt, bør du altid foretrække frugten. Faktum er, at frugten blandt andet indeholder fiber, det bremser nedbrydningen af kulhydrater og giver en følelse af mæthed. Der er praktisk taget ingen fiber i juice, men der er meget fruktose, og det er enkle kulhydrater, som i store mængder skader figuren.
Trin 2
Honning
Et meget nyttigt produkt, men der er absolut ingen grund til at erstatte sukker med det, hvis du taber dig. En teskefuld honning indeholder ikke mindre kalorier end den samme mængde sukker og endnu mere på grund af produktets tykkelse og tæthed. Så når du leder efter et ikke-næringsrigt sødemiddel, er det bedst at se på stevia.
Trin 3
Mysli barer
Lad dig ikke narre af den hyppige "fitness" -etiket på produktemballagen - det betyder normalt ernæringsværdi, ikke diætværdi. Som regel er kalorierne i müslibarer ikke mindre end i nogle "Snickers", og du kan ikke finde fuldkorn i brand i løbet af dagen, så læs etiketterne omhyggeligt.
Trin 4
Bananer
Disse frugter har stor næringsværdi, de indeholder kalium, magnesium og vitamin B6, men de indeholder også meget sukker. Bananer er gode som en snack, men hvis du holder øje med din vægt, så prøv kun at spise dem om morgenen og ikke mere end 1 lille banan ad gangen, helst ikke for modne.
Trin 5
Yoghurt
Det er vigtigt at vælge det rigtige produkt her. F.eks. Er naturlig fedtfattig yoghurt meget nyttig for figuren, og dens regelmæssige forbrug fører til vægtstabilisering og er indiceret til dem, der er i diæt. En anden ting er yoghurt med frugtfyld. Selvom de indeholder et minimum af fedt, indeholder de meget sukker og forskellige stabilisatorer. Det er bedre ikke at købe sådanne yoghurt eller gøre det lejlighedsvis.
Trin 6
Tørrede frugter
De rådes ofte til at blive brugt som en snack, men dette er det produkt, ved hvilket det er vigtigt at observere moderering, fordi tørrede frugter har ret høje kalorier. Hvis du taber dig, skal du ikke spise mere end 5-6 stykker tørrede abrikoser, 3-4 stykker svesker eller en lille håndfuld rosiner efter at have drukket et glas lavt mineralvand. I dette tilfælde giver tørrede frugter en god følelse af mæthed uden at gå for langt i kalorier.
Trin 7
Kornflager
De kan være meget gavnlige, hvis de er fremstillet af fuldkorn, men desværre er det meget vanskeligt at finde et sådant produkt til salg. Men meget ofte er der søde morgenmadsprodukter i butikshylderne - det er bedre at omgå disse. Køb ikke korn med et kulhydratindhold på 15 g eller mere pr. 100 g produkt.
