Frugter spist om morgenen er især gavnlige for kroppen, da de absorberes bedst i løbet af denne tid og hjælper maven til at begynde at arbejde let. Flere modne frugter i løbet af dagen vil også gavne personen. Det er vigtigt ikke at blande dem med andre fødevarer.
Friske saftige frugter er den perfekte start på din dag. De indeholder en stor mængde kulhydrater og sukker, så om morgenen giver de energi og energi. Da frugter primært består af vand og fiber, fordøjes de hurtigt og forlader maven. Derfor skal de indtages 15-30 minutter før hovedmåltidet for at undgå gasdannelse og fordøjelsesbesvær. Frugt bør ikke spises under og efter måltiderne, da de i kontakt med mad begynder at gære og syrne. Dette forårsager oppustethed og flatulens. Det næste frugtindtag er kun muligt 2-5 timer efter hovedmåltidet, når maven bliver tom. Frugt om dagen er lige så sund som om morgenen, det vigtigste er at forbruge dem mellem måltiderne. Og om natten skal du ikke spise søde frugter for at begrænse mængden af kulhydrater, der er unødvendige på dette tidspunkt.
Der er et antal frugter, der har en særlig effekt på menneskekroppen om morgenen. Og nogle frugter, tværtimod, anbefales ikke at indtages i begyndelsen af dagen på tom mave.
Bananer og avocadoer
Bananer og avocadoer er tunge fødevarer, så det er bedst ikke at spise dem på tom mave eller om natten. Et godt tidspunkt at tage dem er middag, når fordøjelsessystemet er klar til at gå.
Melon og vandmelon
Melon eller vandmelon er ideel til at indtage om morgenen. De er ekstraordinære frugter, da de ikke er kompatible med andre produkter. De bør spises adskilt fra enhver frugt og endnu mere fra hovedfødevarer og juice for at undgå fordøjelsesbesvær og fordøjelsesbesvær.
Æbler
For at normalisere tarmfunktionen og forhindre madstagnation er det nyttigt at spise et eller to sure æbler om morgenen på tom mave. De indeholder syrer og fibre, som har en gavnlig virkning på mave-tarmkanalen og normaliserer mikrofloraen. Æbler bør ikke indtages før måltider, da dette kan fremkalde gæring og flatulens.
En ananas
Denne frugt anbefales ikke at indtages om morgenen på tom mave, da det øger surhedsgraden i maven og fremmer produktionen af mavesaft, hvilket forbedrer fordøjelsen. Ananas forbrænder også fedt, så dets forbrug bør begrænses til mennesker, der lider af sår og gastritis.
Citron
Citronsaft fortyndet i vand er god at tage på tom mave. Det alkaliserer kroppen, fjerner toksiner, giver energi og styrke om morgenen. Denne frugt bruges i hovedretter og salatdressinger og tilsættes også vand for at gøre den basisk.
