Korrekt ernæring og motion er den nemmeste og mest effektive måde at slippe af med de hadede pund eller holde din krop i perfekt stand. Ud over hovedmåltiderne kan snacks bruges til at tilfredsstille sult på en sund kost. De bør dog ikke have noget at gøre med "nibbling", sådanne korrekte mini-måltider skal være tankevækkende.
Snacks kan også passe ind i begrebet god ernæring. For ikke at skade figuren er det nødvendigt at bruge opskrifter til sund kost, med fokus på retter, der ikke behøver at koges eller deres tilberedning tager et minimum af tid. Vi gør opmærksom på flere muligheder for ikke-nærende snacks.
1. Frugtsmoothie med fedtfattig mælk eller yoghurt. Du kan tilberede en lækker drink fra dine yndlingsfrugter i en blender på få sekunder. Det er bedst at drikke det om morgenen for at styrke kroppen. Sæsonfrugt er det bedste valg til smoothies, men frosne frugtstykker kan også bruges. Det er værd at bruge fedtfattig yoghurt, mælk til basen, dette vil gøre snacken ret hjertelig og let. Så kalorieindholdet i en frugtsmoothie kan i gennemsnit være ca. 250 kcal, hvis vi estimerer produktets volumen til 350 ml.
2. Adyghe-ost - denne ikke-næringsrige ost indeholder mange vitaminer. Et gæret mælkeprodukt med en delikat smag er god til fordøjelsen og giver en følelse af fylde i lang tid. Derfor er den ideel til en snack. I 100 gr. en portion ost indeholder ca. 240 kalorier.
3. Friske grøntsager. Så for eksempel hakkede gulerødder eller tomater med agurker absorberes godt og tilstrækkelig pacificerer appetitten, kan du supplere dem med en lækker og sund kikærdressing - hummus. En sådan snack med et volumen på 200 gr. vil trække kalorier med 220-230 kcal.
4. Kogt hårdkogt æg og en frugt. For eksempel kan du få et æg og en pære efter morgenmaden. Snackens kalorieindhold vil være mindre end 220 kcal, og glæden ved at spise saftig frugt vil vare i lang tid.
5. Valnødder og en frugt. En kilde til sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer kan parres med frugt for at hjælpe dig med at føle dig sulten. For at gøre dette skal du vælge et grønt æble og 5-7 stk. nødder. Kalorieindholdet i en snack, der ikke kræver madlavning, overstiger ikke 240 kcal.
