Fosfor er et makronæringsstof, der, når det kombineres med calcium, har en vigtig effekt på dannelsen af tænder og knogler. Fosfor styrker blodkar og hjertemuskel og hjælper også hjernen og deltager i mange oxidative processer i kroppen. En af de rigeste fødevarer i dette makronæringsstof er fisk.
Instruktioner
Trin 1
Tun er et medlem af makrelfamilien. Det har et meget højt fosforindhold. 260 mg pr. 100 g produkt. Mange retter tilberedes af tun over hele verden. I nogle lande er det endda inkluderet i de obligatoriske måltider for skolebørn, studerende og forskere. Denne fisk er især populær i Japan. Tun mister ikke sine egenskaber og nyttige stoffer under konserves, derfor er det et universelt produkt. At spise tun stimulerer hjernen, reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-og onkologiske sygdomme. Tun betragtes som den sikreste og sundeste fisk, den bliver ikke inficeret med parasitter og indeholder en perfekt afbalanceret mængde næringsstoffer.
Trin 2
Torsk. Dette navn bæres af flere fiskearter fra torskfamilien. Afviger i en særlig smag og aroma, og i en række lande anerkendes det som en delikatesse. Torsk er rig på vitaminer, mineraler, proteiner og makronæringsstoffer. Fosfor er indeholdt i en mængde på 203 mg pr. 100 g produkt. Torskekød betragtes som diæt og indeholder alle de aminosyrer, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere ordentligt, så det kan indtages af folk, der ønsker at tabe sig. At spise fileter af denne fisk flere gange om måneden vil du mærkbart styrke muskuloskeletale, nervøse og kredsløbssygdomme.
Trin 3
Fosfor findes i tilstrækkelige mængder i fisk af laksefamilien. Laks, sockeye laks, chum laks, ørred - al denne fisk tilhører denne familie, kaldet kollektivt laks i butikshylderne. Denne røde fisk har et fosforindhold på 200 mg pr. 100 g produkt. At spise laks har en positiv effekt på blodet og det kardiovaskulære system og lindrer også kroppen af inflammatoriske processer ved at påvirke dets celler. Laks forbedrer hjernens funktion og reducerer sandsynligheden for at udvikle mange aldersrelaterede sygdomme. Sammen med fosfor er laks ekstremt rig på kalium og andre makronæringsstoffer og vitaminer. Derudover har medlemmer af denne familie ømt, velsmagende kød og masser af sunde fedtstoffer.
Trin 4
Karpe. Fosforindholdet i denne fisk er lig med 200 mg pr. 100 g produkt. Karpe har en positiv effekt på funktionen af rygmarven og hjernen, skjoldbruskkirtlen, stofskiftet og forbedrer mætning af celler med ilt. Phosphorsyren i denne fisk er involveret i kroppen, der syntetiserer enzymer, der er involveret i kemiske reaktioner og konstruktionen af skeletvæv. I butikker kan karpe købes når som helst på året. Det passer bedst til vegetariske side retter på grund af dets høje fedtindhold. Du bør ikke spise karpekød i store mængder på grund af uhøjtidelighed i denne fiskes diæt kan skadelige stoffer akkumuleres i kroppen.
