Et overskud af mel og søde fødevarer i kosten kan forårsage ekstra pund. Derudover fremkalder et overskud af sukker og kulhydrater forskellige sygdomme. Ikke overraskende vælger mange mennesker at skære ned på "skadelige" fødevarer i deres kostvaner. Så at opgive slik ikke bliver en pine for dig, tænk over en handlingsplan og følg den nøje.
Instruktioner
Trin 1
Begynd at skrive alt, hvad du spiser. Dette hjælper dig med at forstå, hvor meget slik du spiser på en dag. Glem ikke sådanne bagateller som et par skiver chokolade til kaffe, sukker tilsat te eller et glas sodavand, der er drukket til frokost. Du vil blive overrasket over, hvor meget overskydende sukker der spises imellem.
Trin 2
Fjern sød fastfood fra menuen - sodavand, popcorn med tilsætningsstoffer, bomulds slik, alle slags snacks. Undgå "lette" desserter, der ikke indeholder fedt og sukker - de indeholder normalt usunde sødestoffer.
Trin 3
Giv dig ikke et ord for aldrig at spise slik. Mest sandsynligt vil du bryde dette løfte. Men når du beslutter dig for at fejre, skal du vælge de allerbedste slik, du har råd til. I stedet for billige kager og honningkager skal du købe en kage med naturlig flødeskum, erstatte karamel med god chokolade. Og mindre portioner - vælg de mindste desserter.
Trin 4
Analyser dine egne vaner. Undgå sukker te og kaffe. Bedre at tilføje mælk eller fløde til den varme drik - smagen bliver mere delikat. Hvis din hånd rækker ud efter noget velsmagende, mens du ser tv, skal du forberede en vase med tørrede frugter eller nødder på forhånd. Køb ikke færdige kanderede frugter og nødder i glasur. Når du spiser sunde tørrede frugter, skal du ikke glemme, at de har ret høje kalorier.
Trin 5
Udskift ikke et fuldt måltid med te med pust. Du får en masse "tomme" kalorier, men efter en halv time vil du gerne spise igen. Bedre at spise et stykke kød med en vegetabilsk side skål - sådan en middag vil blive mættet i flere timer.
Trin 6
Juster familiens menu ved at skære ned på slik og stivelsesholdige fødevarer. I stedet for pasta skal du koge stegt grøntsager, dumplings og dumplings, erstatte med naturlige bøffer og koteletter. Køb ikke færdige, panerede halvfabrikata. I stedet for tærter og andre bagværk skal du lave sundere desserter med mejeriprodukter og frugt som gelé, mus, frugtsalater og gryderetter.
Trin 7
Hvis du elsker is, lav en sund erstatning for denne godbid - frys naturlig frugtsaft. Et par terninger fjerner trangen til at spise noget velsmagende. Frossen yoghurt på en pind er også et godt alternativ til en kølig dessert.
