Proteiner er vitale for kroppen, fordi de aminosyrer, de producerer, bruges til at opbygge nye celler. Det menes, at der er en hel del protein i frugter. Der er dog frugter, der skiller sig ud fra resten med deres højere proteinindhold.
Instruktioner
Trin 1
Avocado er foruden at være en af de mest nærende frugter også usædvanligt rig på protein. Desuden er dette protein af meget høj kvalitet og absorberes bedre end dets modstykke fra kød eller fjerkræ. Derfor er frugterne så værdsat af frugterne. For 100 g papirmasse er der 1, 6-2, 1 g protein. Avocado er et diætprodukt, der mætter godt og er meget nyttigt på grund af tilstedeværelsen af vitaminer og mikroelementer i sammensætningen. Måske kan det kaldes den mest proteinrige frugt.
Trin 2
Cirka 2 g protein - i 100 g passionfrugt, hvilket er 3% af den samlede vægt af frugten, og for en frugt er det meget. Ernæringseksperter anbefaler brug af passionsfrugt til forebyggelse af forskellige sygdomme på grund af dets unikke egenskaber.
Trin 3
1,81 gram protein findes i 100 dadelpalmfrugter, der normalt sælges som tørret frugt. Der er mange kulhydrater i datoer, så det anbefales at bruge dem i begrænsede mængder, især til patienter med diabetes mellitus.
Trin 4
Den eksotiske durianfrugt, hjemmehørende i Asien, indeholder op til 1,47 g protein pr. 100 g produkt. Denne frugt er ret mærkelig, den har en ubehagelig lugt og har en række kontraindikationer, herunder individuel intolerance. Imidlertid kan durian i moderation gavne kroppen - styrke immunforsvaret osv.
Trin 5
En mellemstor banan (som normalt vejer ca. 150 g) indeholder ca. 1 g protein i større prøver - op til 1, 8 g. For 100 g tørrede bananer er der op til 2, 8-3, 5 g protein. Denne frugt foretrækkes ofte af atleter, ikke så meget på grund af proteinerne i den (hvor mange procent atleter synes at være utilstrækkelige), men på grund af dens høje kalorieindhold og næringsværdi. En interessant kendsgerning: proteinet tryptophan, som er indeholdt i bananer, bruges af kroppen til forarbejdning til glædehormonet - serotonin, dvs. disse frugter kan hjælpe med at hæve dit humør.
Trin 6
Den samme mængde (ca. 1 g) protein er til stede i en sådan eksotisk frugt som kiwi. Derudover hjælper de unikke enzymer i kiwi med at fordøje proteiner fra andre fødevarer - mejeriprodukter, kød, fisk. Takket være dette er assimileringen af protein i kroppen hurtigere og mere komplet.
Trin 7
Fra 0,9 til 1,6 g protein kan ifølge forskellige kilder indeholdes i 100 g nektarin - en frugt af kinesisk oprindelse. Det ligner fersken, men har en sødere smag, hvilket gør det meget populært.
Trin 8
Ca. 0,9 g protein, inklusive et antal essentielle aminosyrer, findes i 100 g abrikoser. Tilstedeværelsen af en stor mængde vitaminer og andre nyttige stoffer gør abrikos til en af de mest værdifulde frugter for mennesker.
Trin 9
Tørrede frugter indeholder meget protein. Så i 100 g tørrede abrikoser (tørrede abrikoser) - ca. 3,75 g protein, i 100 g svesker - 2,5 g.
