Konceptet med en sandwich er for nylig blevet inkluderet i afsnittet "junkfood". Selvfølgelig bruges skinke, pølse, hård ost, smør og marmelade ofte til at fylde dem. Fast kolesterol, en masse kalorier og slet ingen vitaminer.
For børn er sandwich af denne art generelt uønsket.
Men der er en vej ud! Ved at bruge sunde sandwichprodukter kan du kombinere lækker mad med sundhedsmæssige fordele.
Nedenfor er opskrifter til dem med en sød tand og elskere af "salt" og "krydret".
Er det nødvendigt
- Til chokoladebananspredning:
- banan 3 stk;
- sukker 3 spsk;
- appelsinsaft 50 ml;
- mælkechokolade 100 g
- Til sildostpasta:
- sild - 1 stk.
- smør - 200 g;
- forarbejdet ost (Druzhba, Viola) 2 stk.
- gulerødder - 1 stor
- Til nødder-hvidløg:
- fetaost (feta) 100 g;
- skrællede valnødder 1 kop;
- hvidløg 3 fedter;
- smør 50 g;
- greener (persille, dild, koriander, basilikum)
Instruktioner
Trin 1
Chokolade bananpasta.
Ælt modne bananer med en gaffel, læg dem i en gryde, læg på en lille ild, tilsæt sukker, chokoladestykker under omrøring, vent indtil chokoladen smelter. Klem appelsinsaft (fra 1 appelsin) i en masse, ælt godt igen og sluk for gassen.
Vi spreder massen i små beholdere eller krukker.
Det kan opbevares i køleskab i op til 2 uger.
Trin 2
Sild og ostepasta.
Vi rengør silden af knogler og hud, passerer den gennem en kødkværn sammen med ostemasse, smør og gulerødder.
Bland alt grundigt. Vi fjerner massen i køleskabet. Om en time er den lækre pasta klar.
Trin 3
Møtrik-hvidløgspasta.
Før valnødderne gennem en kødkværn, rør dem med fetaost, tilsæt blødt (opvarmet) smør, knust hvidløg, finthakket urter. Bland alt grundigt og læg det i køleskabet. Efter en time kan du lave sandwich.
