Hvis du beslutter dig for at tage en diæt for at tabe sig, bliver måske en akut sultfølelse snart din trofaste ledsager. Hvordan skal man ikke føle sig sulten selv i et stykke tid?
Instruktioner
Trin 1
Den blå farve, ifølge forsikringerne fra kinesiske forskere, giver dig mulighed for hurtigt at blive mættet. Det viste sig, at blå retter, servietter osv. Også provokerer en person til at spise langsommere.
Trin 2
På datoer spiser kvinder sjældent med meget appetit, så du bør ønske dem flere datoer. Men mænd, i modsætning til kvinder på datoer, spiser mere end normalt. Sandt nok anbefales det ikke at spise ved stearinlys for den ene eller den anden.
Trin 3
Fisk tilfredsstiller sult meget godt - hvorfor ikke spise det oftere? 100 kcal i fisk mætter bedre end et stykke oksekød eller lam til samme hundrede kcal. Fisk indeholder også en masse vitaminer, siger B6 og B12.
Trin 4
Prøv at spise uden at se, hvad du spiser. Blindfold dig selv og start dit faste måltid. Måske kommer denne følelse af mæthed lang tid før det andet kursus. Og alt fordi vi ikke lytter til os selv, når vi spiser, selvom vi kan spise mindre.
Trin 5
Tag en ske eller gaffel med den anden hånd. Derefter vil det ikke være muligt at spise hurtigt, og koncentrationen af mæthedshormonet leptin når et højt niveau inden for 20 minutter efter måltidets start. Der er en chance for, at du ikke vil absorbere mad i lang tid.
Trin 6
At starte dit måltid med salat kan hjælpe dig med at fylde hurtigere. Ernæringseksperter tror, at hemmeligheden ligger i den mættende styrke i kostfibre, som grønne blade er rige på.
Trin 7
250 ml bouillon med grøntsager og / eller kylling inden hovedretten kan helt annullere det, fordi væsken fylder maven og giver en følelse af mæthed. Desuden spiser folk ofte meget mere suppe, end de ville have været nok til at føle sig mætte.
