En rå maddiæt er et madsystem, hvor kogte fødevarer er helt udelukket fra kosten. Enhver kan blive en rå foodist, hvis de ønsker det. Hvor skal man begynde? Og hvordan kan man gøre overgangen til en rå mad diæt så behagelig og smertefri som muligt?
Er det nødvendigt
- - fast hensigt
- - et stort antal forskellige råvarer (grøntsager, frugter osv.)
- - rent (smeltet eller filtreret) vand.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du har taget en beslutsom beslutning om at skifte til en rå maddiæt, skal du først kontrollere dine tanker omhyggeligt og glemme dine yndlingsretter. Prøv at have færre besøg på traditionelle måltider, restauranter, fødselsdage osv. Hvis du ikke kan afvise begivenheden, skal du medbringe noget spiseligt med dig.
Trin 2
Der er to måder at skifte til en rå maddiæt: hurtig (øjeblikkeligt at opgive kogt mad efter at have besluttet at starte et nyt liv) og glat (gradvist øge mængden af rå mad i kosten). Begge metoder kan være effektive, hvis du handler bevidst og målrettet.
Trin 3
Sørg for, at du altid har en tilstrækkelig mængde af en række rå fødevarer (frugt, grøntsager, korn, bælgfrugter, nødder osv.) I dit hjem.
Trin 4
Prøv kun at spise én type mad ad gangen (begræns ikke dig selv i mængder). Mærk dens smag, tag dig god tid, nyd processen. Pauser mindst 30 minutter mellem måltiderne.
Trin 5
Prøv at forbruge mindre salt og mineralvand. Hvis du ikke kan drikke smeltevand, skal du købe et godt filter.
