Det betyder ikke noget, af hvilken grund du beslutter dig for at omstrukturere din diæt. Måske anbefalede en læge dig at gøre dette, du besluttede dig for at tabe dig og tog igen din yndlings kjole, der er barmhjertigt pressende nu, eller du blev bare forelsket og vil svæve over jorden ikke kun med din sjæl, men også med din legeme. Det er vigtigt at danne nye spisevaner så hurtigt og smertefrit som muligt. Hvad kan du gøre for at komme i gang?
Enhver vane opstår hos en person ikke øjeblikkeligt, men over tid, og dette er tilfældet med brug af alkohol og med tobaksrygning og med dårligt sprog. Vanen med at spise ærligt usund mad - konfekture med et højt indhold af palmeolie, chips og pommes frites, røget pølse, hvor der næppe er mindst 40% kød - er blevet dannet gennem årene. Jo sværere det er for en person, der ikke er vant til at overvåge kvaliteten af det, han spiser for at omstrukturere sin diæt.
Sund mad: hvor skal man starte?
Så forfærdeligt som det lyder, er afhængighed af mad fyldt med smagsforstærkere beslægtet med den afhængighed, som stofmisbrugere oplever. Mad tilberedt uden adskillige kemiske tilsætningsstoffer synes intetsigende og usmageligt for de mennesker, der allerede er tilsluttet fastfood. Du er nødt til at forstå, at menneskekroppen over tid renses alene, og smagsvaner ændres naturligt. Husk, at hvis du følger en diæt i et stykke tid, begynder du i mange produkter at føle en usædvanlig rig lugt og smag - dette er netop resultatet af at rense kroppen.
Du kan opgive skadelige produkter gradvist: Fjern først hvedemelprodukter fra din kost, derefter - slik, der indeholder raffineret sukker, i næste trin - røget kød og syltede agurker. Udskift dem med frugt og tørret frugt, fuldkornsbrød, honning og magert kød og fisk. Drik rigeligt med rent vand - mindst 30 ml pr. Kg kropsvægt.
Hvorfor skal du skifte til korrekt ernæring?
Under alle omstændigheder udbytter de fordele, som en person opnår ved at indtage udelukkende sund og naturlig mad, mere end alle de tvivlsomme fordele ved fastfood og genetisk modificerede fødevarer. En person, der er skiftet til korrekt ernæring, renser gradvist huden, styrker hår og negle og normaliserer vægten over tid af sig selv. Cellulite forsvinder hos kvinder. En sådan person har meget energi og er klar til at flytte bjerge og eksisterer ikke i intervallerne fra et måltid til et andet.
På lang sigt er det meget mindre sandsynligt, at dem, der overholder principperne for sund kost, vil se en læge end deres jævnaldrende, der foretrækker "almindelig" mad. Sådanne smertefulde sygdomme som diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system og endda onkologi fremkaldes stort set af det faktum, at en person spiser skadelig mad. Det populære ordsprog fra en af de store: "Du er hvad du spiser" er helt sandt.
Det ville være forkert at tro, at sund kost er en handling af selvtortur. At kun spise sunde fødevarer bliver hurtigt en vane, og et godt helbred og en attraktiv refleksion i spejlet er et glimrende incitament til at arbejde videre med dig selv, som varer gennem en persons liv.
