Alle ved, at ernæring straks påvirker udseende og velvære. Men på samme tid er der en opfattelse af, at ordentlig og sund ernæring er en dyr fornøjelse. Men der er fem fødevarer, der kan fjerne denne myte - ved at inkludere dem i din kost bliver alle sundere uden at ramme tegnebogen.
1. Roer. En grøntsag, som alle kender, så den opfattes ikke som særlig nyttig og fuldstændig forgæves. Den indeholder mange forskellige vitaminer og mikroelementer, såsom mangan, fosfor, calcium, jern, jod, kobber og folsyre, mens denne grøntsag udelukkende består af fast fiber, hvilket er nødvendigt for ernæring af tarmmikrofloraen. Derudover er roer rige på betoin, som regulerer stofskiftet og renser leveren fra slaggetoksiner.
Bare hundrede gram rødbeder om dagen har en enorm indflydelse på dit udseende og dit velbefindende. Ro hjælper med at arbejde i hjertet og leveren, forbedrer aktiviteten i mave-tarmkanalen, styrker væggene i blodkarene og reducerer trykket.
2. Gulerødder. Den anden sunde grøntsag med den rigeste sammensætning. Den indeholder mange vitaminer og elementer. Gulerødder er indiceret til vitaminmangel, forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen, hjertesvigt, øjensygdomme.
Inkluderingen af rå gulerødder i den daglige diæt hjælper med at glemme dårlig ånde, øge immuniteten og reducere mavesyre. At spise gulerødder er fantastisk til hud, hår og negle. 50-120 gram gulerødder om dagen er nok til at bemærke dens gavnlige virkning.
3. Hvidkål. En unik grøntsag til forebyggelse af mange sygdomme, fordi den styrker immunforsvaret og hjælper med at fjerne toksiner. Kål indeholder en rekordmængde af vitaminer, forskellige mikroelementer, herunder ascorbinsyre, folinsyre, tartonsyrer og beta-caroten.
Ved at indtage mindst 150 gram kål hver dag kan du få en daglig mængde C-vitamin. Kål fungerer også som forebyggelse af forkølelse, influenza, forynger væv, stimulerer stofskiftet, renser blod og lymfe, forbedrer stofskiftet og sænker kolesterolet.
4. Løgløg. Indeholder mange nyttige elementer, herunder jern, kalium, svovl, fosfor, fluor, calcium og magnesium samt mange vitaminer.
Løg er indiceret til vitaminmangel og nedsat immunitet. Det er nyttigt til langsom metabolisme, forkølelse og influenza, renser blodet og stimulerer styrken. Forbedrer immunitet og er slim tyndere.
5. Byg. En af de sundeste kornprodukter. Den indeholder proteiner og kulhydrater, stivelse og fiber, forskellige vitaminer og mineraler.
Byg bouillon hjælper med sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og lungerne. Byg sænker kolesterol, forbedrer hormonbalancen, forbedrer synet, styrker knoglevæv og hjælper dem, der ønsker at opbygge muskler.
Alle disse fødevarer, undtagen byg, har et højt fiberindhold. Disse grøntsager nærer tarmmikrofloraen og forbedrer peristaltikken, hvilket påvirker kroppens generelle tilstand og trivsel. At inkludere rå grøntsager i din kost kan forbedre dit helbred betydeligt.
