For at forblive smuk og attraktiv i mange år har en kvinde brug for mindst 2 ting, nemlig: rationel ernæring og sport. Jeg vil gerne rejse emnet ordentlig ernæring. Som hovedregel er de største perioder i en kvindes liv modenhed, ungdom og ungdom. Og hver af disse perioder er speciel på sin egen måde. Lad os se på, hvad kvinder i forskellige aldersgrupper har brug for at spise.
Instruktioner
Trin 1
Så ungdomsårene er alderen 12 til 20 år. Kroppen i denne alder vokser og modnes, og
det betyder, at skeletet vokser med det. Derfor viser det sig, at det mest essentielle element i denne alder er calcium. Spis så mange tørrede frugter, korn og især mejeriprodukter som muligt.
Glem heller ikke vitamin B9, som hjælper væksten af cellevæv. Spis grøntsager, fuldkorn og oksekødlever.
Som du ved, er nervesystemet ekstremt ustabilt i ungdomsårene. Så du ikke har problemer med hende, skal du spise mad som bananer og datoer. Med andre ord, alle de fødevarer, der indeholder magnesium.
Trin 2
Ungdom - 20-35 år gammel. Lige nu skal du tænke på tilstanden af din hud, hår og negle. Spis calcium og protein. Glem heller ikke mineraler. Uden dem vil dine negle ikke være smukke og sunde. Husk en ting, at fostrets udvikling i livmoderen optager meget calcium. Spis en masse fisk, kål og solbær, og så behøver din krop ikke at spilde dine reservereserver.
Karriere og liv generelt koger også voldsomt i denne alder, hvilket betyder, at kroppen har brug for en masse energi og hurtigt kommer sig. Vitaminer som B, C og E er ansvarlige for genoprettelsen af styrke og energi Spis ostemasseost, drik grøn te med fløde.
Trin 3
Modenhed - 40 år og ældre. I denne alder kræver kroppen ikke længere meget styrke og energi. Og det betyder, at du ikke skal spise meget og tæt. Kroppen lægger hurtigt alt overskydende i fedt. Spis så meget fisk, frugt og grøntsager som muligt. Hold øje med dit helbred, for dette er det vigtigste!
