Sådan Spiser Du Sundt Uden At True Din Tegnebog

Sådan Spiser Du Sundt Uden At True Din Tegnebog
Sådan Spiser Du Sundt Uden At True Din Tegnebog
Anonim

Madens kvalitet påvirker direkte vores trivsel, ydeevne og vores levestandard. Når du ændrer din diæt til fordel for en sundere, kan du ty til hæderlige atleter, undervisere eller ernæringseksperter. Men her er fangsten, de tager ikke hensyn til tegnebogskapaciteterne hos den gennemsnitlige borger i vores land.

Sådan spiser du sundt uden at true din tegnebog
Sådan spiser du sundt uden at true din tegnebog

Vand

At drikke flaskevand fra butikken, salt eller mineralvand, er dårligt for din tegnebog og nogle gange også for dit helbred. Faktum er, at mineralerne i sådant vand ikke er i en organisk (chelateret) form. Dette betyder, at kroppen ikke kan assimilere dem, og som et resultat udskilles det gennem sved og urin. Stress på nyrerne og vandretention for at fortynde saltene vil forstyrre en høj sats af sund aktivitet.

Den næste vej ud er at drikke vand renset derhjemme på et godt filter. Det er flere gange billigere, kræver ikke transport fra forretningens hjem, og vigtigst af alt har det en positiv effekt på dit velbefindende. Den eneste ulempe er, at du skal bruge penge på at installere filteret i starten.

Saft

Opkøbt pasteuriseret juice er næsten ubrugelig. De tilsætter sukker og citronsyre (som forresten ikke opnås fra citroner, men fra svampe), nogle gange, men sjældnere, farvestoffer, smagsstoffer og vitaminer.

Friskpresset juice er den bedste leverandør af aktive stoffer, antioxidanter og vitaminer. Det vigtigste at vide er, at du ikke drikker meget sukkerholdig juice. De mange forskellige juice er fantastiske, ved at kombinere forskellige ingredienser kan du få specielle drinks. Nyttige tilsætningsstoffer inkluderer rødbeder, ingefær, peberfrugter, urter og forskellige krydderier. Lokale frugter er meget billige i løbet af sæsonen, og produkter som kål, gulerødder og rødbeder er generelt overkommelige hele året rundt.

Blanke til vinteren

Hvis du ikke bruger din fryser til fuld kapacitet, er det tid til at genoverveje denne beslutning. I bær- eller frugtsæsonen kan du fylde en lille smule sund mad til fremtiden.

Det er bedst at høste frøfri og skrællet frugt, klar til at spise og lave mad uden yderligere forarbejdning.

Kostplanlægning

På dage, hvor du arbejder eller er på farten, skal du passe på din fremtidige frokost eller snack. Hvis du ikke tager dig af din mave, tager den dig ikke af din tegnebog. Udover det faktum, at du betaler mere for frokost på caféen, end du kunne, er det sandsynligt, at du også spiser usunde retter.

At forberede mad derhjemme og tage det med i en madbeholder er mere end normalt i disse dage. Folk er ofte gennemsyret af respekt for dem, der passer på deres kost og tager sig af sig selv.

Anbefalede: