Det viser sig, at der er fødevarer, der kan forbedre humøret betydeligt og hjalp i dette af et kemikalie som serotonin, som har en progressiv effekt på humør gennem hjernen. Det giver os ro i sindet, regulerer mental, seksuel aktivitet, styrer søvn, appetit, øger stressmodstand, forbedrer hukommelsen. En utilstrækkelig mængde af det kan føre til sådanne triste konsekvenser som psykiske lidelser, depression, apati, en konstant følelse af angst, døsighed eller tværtimod manglende søvn.
Selvfølgelig er der en hel del nyttige produkter, men alligevel fortjener de mest værdige dem mest opmærksomhed. Og dette gælder for nødder, frø, fjerkræ, nogle typer fisk, grøntsager, frugt, bær, mejeriprodukter.
Og det første sted blandt dem skal gives til mandler, brasilianske, valnødder. Daglig brug af dem, selv i små mængder (bedst af alt i en blanding), vil ikke kun give dig muligheden for at være afbalanceret, være i godt humør, men vil spare dig for fedme, forhøjet blodtryk og diabetes. Du skal ikke opgive at spise havfisk, såsom laks, tun. Der er ikke noget kviksølv i det, men der er stoffer, der hjælper med at klare depression for at være mere positive.
Kilden til proteiner, tryptophan, er æg, så mange mennesker foretrækker at spise dem til morgenmad, så sådanne mennesker er mindre stressede og mere selvsikre hele dagen. De kræver langt færre kalorier end dem, der spiser mel eller andre fødevarer med højt kulhydratindhold. Hørfrø kan kaldes en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, magnesium og B-vitaminer. Rig på aminosyrer, antioxidanter, kalium, en frugt som avocado. Sojaderivater har en positiv effekt på reguleringen af mental tilstand, derfor er det absolut ikke nødvendigt at opgive sojasovs, mælk og andre produkter.
Der er sandsynligvis få mennesker, der kunne nægte frugt eller bær. De giver ægte glæde og løfter også dit humør. Derfor skal de altid være på vores bord på samme måde som bladgrøntsager, kikærter, asparges, bønner, courgette, græskar, linser, søde kartofler. Af kød, kalkun og kalvekød bør foretrækkes, samtidig argumenterer ernæringseksperter for, at de bedste ledere af serotonin, som er ansvarlige for et godt humør, stadig er plantefødevarer såvel som mørk chokolade, hvis komponenter har en stor effekt på det menneskelige krop, men du bør heller ikke misbruge det. For altid at være i god form, glem ikke at gå i frisk luft, det er deres fravær, der fører en person til hurtig træthed, irritabilitet og dårligt helbred.
