Ved ledsygdomme er behandlingen muligvis ikke tilstrækkelig af specialister. Ofte er behandlingen ikke rettet mod at forebygge og gendanne normal fælles funktion. En integreret tilgang til problemet med ubehag i leddene forbedrer behandlingen markant eller vil være en fremragende forebyggelse af gigt og artrose. Det er også vigtigt at forstå, at konsekvent overholdelse af forebyggende anbefalinger er afgørende for at opnå sundhed.
Forkert ernæring er hovedårsagen til manglende evne til at regenerere og helbrede leddvæv.
Overvej de vigtigste ernæringsbestemmelser:
Nødder og frø
De er fulde af Omega-3 fedtsyrer, og disse fedtstoffer har antiinflammatoriske egenskaber. Chia frø er en af de rigeste kilder til Omega-3.
Fed fisk
Såsom laks, makrel, sardiner og ørred indeholder også en effektiv form for Omega-3, som dæmper betændelse og lindrer ledstivhed. To eller flere portioner fisk om ugen er et must for mennesker med ledsmerter. Brug af blide madlavningsmetoder (såsom dampning og bagning) hjælper også med at beskytte alle sunde olier mod forfald. Den bedste mulighed ville være at spise let saltet fisk.
Farverige frugter og grøntsager
Hvis du spiser farverige friske, tørrede eller frosne frugter og grøntsager, betyder det, at din diæt er fuld af stærke antioxidante vitaminer, der bekæmper frie radikaler og reducerer skader forårsaget af betændelse. Kål og broccoli er stjernerne her, da forskning har vist, at de kan beskytte leddene mod skader takket være en speciel forbindelse kaldet sulforaphane.
Ingefær og gurkemeje
Begge disse opvarmningskrydderier indeholder kraftige antiinflammatoriske ingredienser - tilføj dem gerne til dine måltider dagligt.
Magert protein
Protein er en nøglekomponent til opbygning af sundt bindevæv, og utilstrækkelig indtagelse kan føre til tab af muskelmasse og nedsat ledstyrke. Fjerkræ, fisk og planteproteiner som bønner og bælgfrugter er fremragende mad til at genopbygge din krops proteinereserver.
