Sådan Tilberedes Tilapia Med Grøntsager

Indholdsfortegnelse:

Sådan Tilberedes Tilapia Med Grøntsager
Sådan Tilberedes Tilapia Med Grøntsager

Video: Sådan Tilberedes Tilapia Med Grøntsager

Video: Sådan Tilberedes Tilapia Med Grøntsager
Video: Cajun Tilapia and Vegetable Salad - low carb fish recipes - keto diet - how to fry tilapia - ketones 2024, Marts
Anonim

Tilapia fisk har en delikat, saftig og let sød smag. I butikken sælges denne fisk i form af fileter, hvilket betyder, at der ikke er nogen knogler.

Sådan tilberedes tilapia med grøntsager
Sådan tilberedes tilapia med grøntsager

Er det nødvendigt

  • - Tilapia-filet 600 gram
  • - Bue 1 stk.
  • - Hvidløg 1 fed
  • - Tomater 2 stk.
  • - Krydderier til fisk efter smag
  • - Citronsaft 1 spsk
  • - Granuleret sukker 1 tsk
  • - Sort peber efter smag
  • - Grønne efter smag
  • - Solsikkeolie 2 spsk

Instruktioner

Trin 1

Vask tilapia-fileten grundigt, skåret i portioner. Krydder med salt, tilsæt fiskekrydderier og dryp med citronsaft.

Trin 2

Skær løg i halve ringe og steg i solsikkeolie med hakket hvidløg. Tilsæt hakkede tomater, salt og tilsæt en teskefuld granuleret sukker. Tilsæt sort peber efter smag.

Trin 3

Tag en bageplade. Læg nogle af de stegte løg med hvidløg og tomater i bunden. Placer tilapia-skiverne oven på grøntsagerne. Sæt de resterende stegte grøntsager oven på fisken. Sæt ovnen til forvarmning.

Trin 4

Bag fadet med fadet i ovnen i 20 minutter ved en temperatur på 180 grader.

Trin 5

Drys den færdige skål med hakkede urter. Og kan serveres med enhver sideskål.

Anbefalede: