Mange kvinder ønsker at bevare en smuk figur og foretrækker derfor diætfødevarer. Magien ved dette ord fungerer umiskendeligt, og nu hænger marketingfolk af alle striber disse smukke etiketter på produkter, der undertiden endda er usunde.
I bedste fald vil du blive tilbudt solsikkeolie uden kolesterol, selvom den pr. Definition ikke kan være der. Og i værste fald - korn med højt sukkerindhold og kulhydrater, som slik.
Er det så nyttigt? Fedtfattige mejeriprodukter findes oftest, som indeholder meget calcium, og calcium uden fedt absorberes simpelthen ikke. Snarere uden fedtopløseligt vitamin D. Sådanne fødevarer kan indtages, hvis du vil gøre din diæt mindre nærende. Dog kan fedtfattig hytteost, som kvinder elsker så meget, betragtes som ubrugelig med hensyn til vitaminer og mineraler.
Heller ikke alt er i orden med yoghurt - de tilføjer mælkepulver og frugtfyldninger samt alle slags "E". Resultatet er ikke noget, der ikke er et diæt, men et meget allergifremkaldende produkt, der på grund af et overskud af enkle kulhydrater øger kropsvægten.
Disse inkluderer müslistænger. Selvfølgelig overgår de chokoladestængerne. Men hvis du ser på mængden af sukker og frugtsaft og sirup i dem, får vi 300 kcal, men der er ikke meget mæthed, og efter 20 minutter vil du allerede spise. Derudover skal disse søjler kontrolleres for allergener: disse kan være skadelige sammensætninger, stabilisatorer, smagsforstærkere og hævningsmidler. Hvis du virkelig vil, kan du spise baren 2 gange om ugen, men kun i første halvdel af dagen, for efter 15 timer absorberer kroppen dårligere kulhydrater.
Bliv heller ikke for båret med brød. Hvordan tænker vi? Hvis du uden skade, kan du spise så meget du vil. Og vi tror ikke, at 3-4 brød vil give os flere kalorier end et stykke fuldkornsbrød. De svulmer også i maven, hvilket gør det vanskeligt for det at fordøje andre fødevarer. Hvilken udgang? Til den første eller anden morgenmad skal du spise 2-3 brød med grove fibre: fra boghvedekerne, fra fuldkornsmel, gennemblødt havre eller grove riskorn. Ernæringseksperter anser ikke soja eller majsbrød for at være en sund mad. Det er godt, hvis knækbrødene blev tilberedt uden brug af olie i en særlig tørring. Det er bedre at spise dem med grøntsager og urter såvel som med gærede mælkeprodukter.
Sukkererstatninger blev engang betragtet som et universalmiddel for diabetikere og dem, der ønsker at tabe sig, fordi de stimulerede kroppen til at producere insulin og forårsagede glatte udsving i blodsukkerniveauet. I dag produceres mange sødestoffer kemisk, og ernæringseksperter anbefaler at undgå dem. For eksempel fremmer aspartam produktionen af methanol og phenylanalanin, som akkumuleres i kroppen. Derudover har mange forskere vist, at aspartam sænker serotoninniveauet, hvilket kan påvirke humør, søvn og appetit.
Naturlige sødestoffer såsom stevia er sikrere. Det akkumuleres ikke i kroppen, forstyrrer ikke leverens og nyrernes funktion og påvirker ikke den mentale tilstand i modsætning til nogle kemiske analoger.
De er farlige, når de misbruges. Nogle mennesker glemmer, at dette er et element i sportsernæring, hvis hovedfunktion er at forsyne kroppen med protein. Det er kun nødvendigt i perioder med intens træning og ikke som en let snack, hvis der ikke længere er tid til frokost. Proteiner kan påvirke nyrerne negativt og bør kun indtages halvanden time før eller umiddelbart efter træning. Og det er helt urimeligt at absorbere sådanne barer på kontoret, fordi du ikke vil være i stand til at bruge den energi, der modtages med denne mad.
Hvis du er en ægte fan af sunde produkter, er det bedst ikke at tro på reklamemærkaterne på indpakningerne, men at undersøge produktets sammensætning: hvad er proteinet i det, hvor mange kompositioner med "E" -tegnet, hvilken slags fedt der er til stede, og hvor meget sukker eller dets erstatninger.
