Blandt de sundeste diætfødevarer er broccoli, havregryn, æbler, hytteost, kyllingebryst. Disse produkter er rige på vitaminer og mineraler, der er meget nyttige for den menneskelige krop.
Instruktioner
Trin 1
Broccolli. Denne mad er rig på vitaminer, folat, calcium og phytonæringsstoffer, der reducerer risikoen for hjertesygdomme, diabetes og endda kræft. På grund af den høje koncentration af C-vitamin og beta-caroten har broccoli en antioxidant virkning og hjælper med at bremse kroppens aldringsproces. Det høje indhold af fiber i dette produkt har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Broccoli har et lavt kalorieindhold - 34 kcal / 100 g.
Trin 2
Havre flager. En stor mængde kulhydrater, der mætter kroppen med energi i lang tid, forhindrer sult. Havregryn indeholder mange vitaminer og mineraler, der er meget gavnlige for mennesker. B-vitamin fremmer fordøjelsen af mad, deltager i metaboliske processer. Calcium og fosfor styrker knoglerne. Mineraler og jern reducerer risikoen for hjertesygdomme. Derudover er havregryn meget gavnligt for dem med maveproblemer. Vitaminerne A og E er gode for huden og er involveret i syntesen af nye celler, hvilket bidrager til foryngelse af kroppen.
Trin 3
Hytteost. Det er et sundt fermenteret mælkeprodukt, der indeholder calcium, fosfor, B-vitaminer, mineraler og sporstoffer. Aminosyrerne i dette produkt hjælper med at forhindre leversygdomme og åreforkalkning. Masse har en positiv effekt på nervesystemet. Fedtfattig hytteost er et uerstatteligt diætprodukt. Dagligt forbrug af hytteost bidrager til forebyggelse af tuberkulose, anæmi, sygdomme i bevægeapparatet.
Trin 4
Grønne æbler. Dette er en meget sund frugt, der indeholder en stor mængde vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. De indeholder en masse C-vitamin, A, gruppe B, E antioxidanter, fosfor, magnesium, en masse fiber. Æbler er et vidunderligt produkt med lavt kalorieindhold. Denne frugt er meget gavnlig for dem, der lider af fordøjelsesproblemer og forstoppelse. Æbler normaliserer også leveraktivitet.
Trin 5
Hvidt kyllingekød. Kyllingens hvide kød er brystet. Dette er et produkt med lavt kalorieindhold, der kan og bør indtages på en diæt. Den indeholder meget protein, som er nødvendigt for mennesker med høj fysisk aktivitet. Produktets kalorieindhold er 110 kcal / 100 g. Brystet indeholder B-vitaminer, jern, magnesium, som er gavnligt for kredsløbssystemet i den menneskelige krop.
