I varmt vejr er det især vigtigt at slukke tørsten rettidigt, fordi mangel på fugt kan føre til dehydrering. Desuden hjælper ikke kun drikkevarer, men også visse typer produkter med at gøre dette.
I varmt vejr er det bedst at spise mad, der indeholder store mængder væsker og mineraler, som fjernes fra kroppen ved at svede. For det første er der frugt og bær, hvor det er muligt, at slukke din tørst. For eksempel indeholder melon naturlige antioxidanter og kalium, hvilket gør den ideel til varmt vejr. Det er også meget nyttigt at spise vandmeloner, pærer, æbler, jordbær, hindbær, brombær, blåbær og andre frugter i varmen. Fiberne indeholdt i dem tillader ikke væske at komme ind i kroppen med det samme, hvilket skaber en vis fugtreserve i den i lang tid.
Friske grøntsager er meget nyttige i varmt vejr, for eksempel radiser, tomater, agurker, paprika. En salat lavet af sådanne ingredienser kompenserer ikke kun for manglen på vand, men mætter også kroppen med vitaminer og mikroelementer. Derudover belaster det ikke maven, hvilket er meget vigtigt i varmt vejr. Og det tilrådes at fylde det med olivenolie med et par dråber citronsaft. Det tilrådes også at spise en masse grønne - spinat, arugula, dild, selleri, mynte og andre.
Fermenterede mælkeprodukter hjælper også med at bekæmpe tørst ved høje temperaturer. Derudover forbedrer de appetitten og stimulerer udskillelsen af mavesaft, hvilket er meget vigtigt for en god appetit og har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen. Det er især nyttigt at spise flydende gærede mælkeprodukter, f.eks. Gæret bagt mælk, kefir eller yoghurt. Og sådanne drikkevarer som kumis eller ayran har generelt ikke noget i at slukke tørsten.
Men hvad du ikke bør spise er fede og stegte fødevarer, der er svære at fordøje. Og hvis sådanne produkter viste sig at være krydret med forskellige krydderier eller syltede agurker, vil behovet for at genopfylde kroppen med fugt være flere gange stærkere.
