De varme sommermåneder udsætter menneskekroppen for ægte stress - den mister dobbelt så meget fugt om dagen end normalt! Mangel på væske er fyldt med tørst, som bogstaveligt talt kan bringe en besvimelse. Der er mange måder at bekæmpe tørst på, du skal bare beslutte, hvilken der passer til din krop og hjælper med at undgå helbredsproblemer.
Instruktioner
Trin 1
Drik vand! Den nemmeste og samtidig den mest effektive måde at bekæmpe tørst er at drikke almindeligt vand, som meget hurtigt kan genoprette de reserver af fugt, der har forladt kroppen. Med sved ud over væske udskilles også en stor mængde salte fra kroppen. Derfor vil mineralvand blive en reel frelse for dig. Du skal vælge og bruge det klogt. Se nøje på angivelsen af kilden, hvormed du kan bestemme vandets naturlige oprindelse. For Rusland er hovedleverandørerne af virkelig mineralvand regionerne i Nordkaukasus. Bemærk, at du uden begrænsninger kan bruge vandmærket "spisestue", i andre tilfælde er mængden af aktive ingredienser indeholdt for stor og kan påvirke kroppen ikke kun positivt, men også negativt.
Trin 2
Drik te. Det er te, der er i stand til hurtigt og effektivt at slukke tørsten og genoprette kroppens vandbalance. Sort te har også en tonisk effekt på grund af koffein, og grøn te beskytter dig også mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling (kun 4 kopper om dagen, og resultatet af dens virkning er allerede mærkbart). Indholdet af vitaminer i ægte grøn te har en positiv effekt på blodkar; når det indtages varmt, sænker det kropstemperaturen med en grad. Tilsæt et stykke citron til din te for en forfriskende effekt.
Forsøg ikke at omdanne varm te til kold te ved at tilføje is til den - dette forringer kun dens smag. Forbered iste på følgende måde: bryg den dobbelt så stærkt, som du plejede at drikke. Tilsæt sukker og citron efter smag. Fyld glasset halvvejs med det, og fyld resten af volumen med isterninger. Denne drink vil opdatere, køle og vigtigst af alt slukke tørsten i lang tid.
Trin 3
Se gærede mejeriprodukter. Kefir, gæret bagt mælk, yoghurt indeholder organiske syrer, som ikke kun hjælper med at klare tørst, men også gendanner den normale sammensætning af tarmmikrofloraen. Vælg gærede mejeriprodukter med et lavt fedtindhold, du skal også nægte mælk som tørstslukker - i varmen er det svært for kroppen at absorbere.
Trin 4
Spis frugt og grøntsager. De hjælper kroppen med at få vand på den mest naturlige måde, og de vil også give dig energi med vitaminer. Frugt og grøntsager er gode madmuligheder under højeste varmebølger, når kroppen har svært ved at klare enhver mad. Husk at den menneskelige krop er i stand til uafhængigt at genopfylde vandreserverne, det vigtigste er at spise rigtigt og vælge sunde fødevarer.
