Hvis du ikke vil overspise og endnu mere for at få overvægt, skal du overholde disse 5 regler. Du behøver ikke gå på diæter.
Instruktioner
Trin 1
Kontroller kalorier - tilføj vegetabilske farver.
Lyse og sunde grøntsager kan mætte os lige så meget som et stykke kød. Gulerødder, selleri, agurker, peberfrugter i alle farver - overrask dine gæster med de saftige farver på dine retter. Bag blomkål, asparges eller grønne bønner med lidt olivenolie og dine yndlingsurter og krydderier. Madlavning i ovnen giver ingredienserne en frisk ny smag.
Trin 2
Spring ikke over dine planlagte måltider.
Besøger du sulten, risikerer du at bruge mere tid på din tallerken end med venner og familie. Prøv at holde dig til din sædvanlige måltidsplan så meget som muligt. Lad det være en lille yoghurt, en håndfuld nødder eller en lille frugt, men lad dig ikke gå sulten til festen. Du risikerer at miste kontrollen over dig selv.
Trin 3
Spis "ferie" mad og afstå fra "hverdag" mad.
Der er så mange fristelser på bordet, men du skal prioritere. Find den ret, du sjældent spiser, kun på helligdage. Tillad dig et stykke af din yndlingspai. Men i stedet springe sandwicherne og kartoffelmos over, du kan altid lave det selv. Dette hjælper dig med at afbalancere mængden af kulhydrater og kalorier, du spiser.
Trin 4
Har viljestyrke og spis små måltider.
Ved, at du faktisk har brug for mindre, end du tror. Husk, jo større plade, jo flere kalorier. Brug kun små kopper og tallerkener. Tro mig, du bliver bestemt ikke sulten!
Trin 5
Prøv at spise langsomt.
Jo hurtigere vi spiser, jo mere risikerer vi at spise for meget. Gør dit måltid til et måltid. Chat med dine venner, nyd festen afslappet. Så du bliver hurtigere fuld, og følgelig bliver portionerne meget mindre.
