Nu tales der meget om ordentlig ernæring. Ved at plage sig selv med kostvaner skader folk ofte deres krop. Korrekt ernæring er slet ikke, hvad enhver diæt indebærer. Dette er enkle regler, der hjælper en person med at forblive sund, munter og munter.
De rigtige produkter
Moderne butikker bugner af så mange produkter, at det er meget vanskeligt at modstå at købe en slags skadelig "lækker". Men hvis en person tager sig af sig selv og tænker på ordentlig ernæring, vil han helt sikkert læse, hvad der er inkluderet i denne "yummy", før han køber. Måske kan dette stoppe ham. Når man taler om korrekt ernæring, skal man huske på de rigtige fødevarer, som skal være i kosten for alle, der overholder den.
Listen over disse fødevarer er ikke uendelig og let at huske. Det inkluderer: korn - korn fra dem, bælgfrugter, mange grøntsager, der stimulerer tarmene, bær rig på vitaminer. Denne liste inkluderer mejeriprodukter, kød, fisk. Også grøn te, forskellige hjemmelavede juice, smoothies. Dette inkluderer også nødder.
Det skal huskes, at korrekt ernæring ikke kun er en liste over de produkter, der er angivet ovenfor, og som hver person skal spise hver dag - det er et kompleks af disse produkter. Takket være ham skal kroppen ikke kun være mættet. Det skal først og fremmest styrke immunforsvaret og hele kroppen som helhed.
Forkerte produkter
Når man husker sunde produkter, bør man ikke glemme, hvad der ikke er nyttigt. Meget af det, vi spiser, er generelt uønsket eller bør i det mindste være begrænset. Disse produkter inkluderer, ofte anvendt, forskellige halvfabrikata. Der er ingen tvivl om, at det er lettere og hurtigere at tilberede suppe, øjeblikkelig grød. Men husk rådet - se på kompositionen. Måske vil du ændre mening?
Stegte fødevarer bør undgås. Især hvis de er stegte. Uønskede fødevarer inkluderer hamburgere, hoddogs, forskellige pickles, melprodukter og endda chokolade.
Et kategorisk forbud mod kulsyreholdige drikkevarer. Drikkevarer, der indeholder koffein og alkohol. Pakket juice er også uønskede produkter - de indeholder en stor mængde sukker.
Korrekt ernæring
Listen over alle produkter er betinget. Det hele afhænger af, hvor meget du har brug for at spise, og hvordan. Når vi taler om fordelene ved produktet, betyder det ikke, at det kan indtages uden foranstaltning 5 gange om dagen. Du skal kende de grundlæggende regler for korrekt ernæring.
Ernæringsregler
- Hvis du spiser den rigtige mad, skal du spise ofte (4-7 gange), men meget lidt.
- Det tilrådes at tælle kalorier og kende din hastighed.
- Drik så meget vand som muligt, men misbrug det heller ikke.
- Maden skal være afbalanceret.
Reglerne er enkle, men du skal huske dem. Ved at følge dem kan du slippe af med udsagnet om at spise efter kl. 18 er skadeligt. Det er nødvendigt og muligt at spise, hvis du husker listen over nyttige og skadelige produkter. Nå, hvis du virkelig havde lyst til at spise noget usundt lækkert, så spis det i begyndelsen af dagen.
