En afbalanceret, sund kost gør det muligt for en person at opretholde sundhed, vitalitet, styrke og godt humør. For at gøre dette skal du kende nogle få enkle regler.
Regel 1. Du skal i gennemsnit drikke 15, -2 liter vand om dagen. Mineralvand er en passende drink. Det er rig på mineralelementer, der er nødvendige for kroppen. Det er bedre at nægte brugen af kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer i ekstreme tilfælde for at reducere brugen til et minimum.
Om morgenen på tom mave anbefales det at drikke et glas vand, det er ønskeligt, at vandet ikke er koldt. Det er varmt vand, der får tarmene til at virke. Mangel på væske bringer ofte kroppen til de farligste lidelser, såsom forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, kronisk træthed, apati, dårlig hudtilstand i ansigtet og kroppen.
Regel 2. Husk, korrekt ernæring er regelmæssig ernæring. Ifølge mange ernæringseksperter bør den daglige diæt opdeles i 5 måltider. Der er 6 madgrupper:
- fedt
- proteiner
- mineraler
- kulhydrater
- vitaminer
- vand.
Der er ikke et eneste unikt produkt, der vil give kroppen alle de nyttige elementer, der mangler for, at tarmene fungerer korrekt. Kun overholdelse af andelen af hver gruppe produkter vil sikre, at hele organismen fungerer stabilt.
Regel 3. Gør det til en regel, at du under ingen omstændigheder overspiser. Træn dig selv i at forlade spisebordet lidt sulten. Når alt kommer til alt kommer følelsen af fylde efter 20 minutter.
Regel 4. Det er vigtigt at forstå, hvor stærk morgenmaden er i løbet af dagen, en sund morgenmad giver os energi og energi hele dagen. Til morgenmad er havregryn eller boghvede grød, grød med müsli, frugt, grøntsager, friskpresset juice ideel.
Regel 5. Det er nødvendigt at gøre det til en vane at tilbringe dagen aktivt, energisk. På trods af at energiomkostningerne er individuelle for hver person, skal du flytte mere!
Dagen skal begynde med en komplet morgenmad, fortsætte med en frokost med mellemlang kalorieindhold og slutte med en endnu mindre kalorie middag end frokost. Det er meget vigtigt at have en snack lige når en svag følelse af sult begynder at vågne op, denne regel hjælper med ikke at overspise ved hovedmåltidet. Skær sukker ud og minimer mængden af salt, du spiser. Spis lækker og smuk mad. Eksperiment med krydderier, de hjælper med at diversificere og forbedre smagen af mad, har en positiv effekt på kroppens beskyttende funktioner.
For de bedste resultater bør en sund, afbalanceret kost være din måde at leve et tilfredsstillende liv på!
