Flere og flere mennesker begynder at vedtage en sund livsstil. Et af de vigtigste aspekter af en sund livsstil er korrekt ernæring.
Instruktioner
Trin 1
Korrekt ernæring skal være sund. Undgå usunde fødevarer som chips, sodavand og chokolade. Spis hovedsagelig mad, der dyrkes i din by, uden at opgive oversøiske frugter.
Trin 2
Når det er muligt, skal du kun spise frisk mad, der blev kogt for ikke mere end en time siden. Smag er også af stor betydning - ikke tving dig selv til at spise, hvad der ikke går ned i halsen, din krop selv vil fortælle dig den mest gunstige mad.
Trin 3
Prøv ikke at spise, medmindre du er sulten. Sult opstår kun, når den forrige mad er blevet absorberet fuldstændigt. Hvis du konstant rod i maven med ny mad, lader du ikke den gamle fordøje ordentligt.
Trin 4
Tag dig tid under frokosten. Tygg mad grundigt, fugt det med masser af spyt, så maven ikke behøver at fordøje det i lang tid.
Trin 5
Tag ikke mere mad ad gangen, end det kan passe i dine to palmer. Denne gamle buddhistiske regel har stor effekt.
Trin 6
Hvis du er irriteret, deprimeret eller meget ængstelig, er det bedre at udsætte fødeindtagelse - i løbet af denne periode sænker fordøjelsessystemet meget, hvilket kan påvirke dit helbred negativt.
Trin 7
Spis ikke meget varme eller kolde fødevarer. Bedre at vente, indtil det varmer op eller køler ned.
Trin 8
Du bør ikke drikke vand, mens du spiser, det er bedre at gøre dette 10-15 minutter før du spiser. Efter at have spist, skal du ikke drikke vand i mindst 1 time.
