For enhver organisme er ernæring en energikilde. Og jo mere korrekt dietten er, jo mere nyttig er den for kroppen. Men med alderen gennemgår en kvindes krop sådanne ændringer, hvis omvendte proces ikke længere er mulig. Inklusive den metaboliske proces sænkes, hvilket fører til overvægt.
Det er ingen hemmelighed, at en kvindes opførsel og livsstil i en alder af 25 er forskellig fra en 35. I en ædel alder er en kvinde mere målt og foretrækker gode restauranter eller en aften derhjemme med en bog eller i nærheden af tv'et frem for nat diskoteker. Nedsat fysisk aktivitet i en alder af 35 år fører også til vægtøgning. Så hvad man skal gøre, og hvordan man spiser for at se godt ud og føle sig godt efter 35 år.
Mejeriprodukter
De skal være obligatoriske i en kvindes diæt. Mindst 3 gange om ugen skal du spise fedtfattig hytteost (op til 9%). Ikke fed kefir, ideelt set skal du drikke 1 glas dagligt, det normaliserer fordøjelsesprocesserne og befolker maven med de nødvendige bakterier. Naturlige yoghurter uden sukker og forskellige tilsætningsstoffer har samme funktion.
Vandforbrug
I en alder af 35 begynder en kvindes hud at miste fugt. Derfor svækkes turgor (elasticitet, fylde). Derfor skal der drikkes vand i tilstrækkelig mængde - 30 ml pr. 1 kg kropsvægt. Dette vil sikre fraværet af dehydrering af krop og hud som komponent.
Forøgelse af mængden af protein i kosten
Vi taler om animalsk protein, men mængden af fedt bør være begrænset, da fede fødevarer fører til fordøjelsesproblemer.
Du bør fokusere på kylling og kalkun, magert kalvekød og selvfølgelig fisk, der er rig på aminosyrer.
Det skal huskes, at forberedelsen af disse produkter også skal være korrekt. Kød og fisk koges bedst eller dampes bedst. Grillning vil ikke klare denne opgave ikke dårligt, du skal grille uden at tilføje olie - dette tillader ikke en stigning i mængden af kolesterol i kroppen.
Saltindtag
Hvis du ikke kan fjerne vanen med saltning af retter, skal du prøve at salt mindre. Hvis dette ikke gøres, fører forbruget af store mængder salt uundgåeligt til hævelse og poser under øjnene.
Hvilke fødevarer indeholder øgede mængder salt?
Disse er alle kogte produkter: brød, pitabrød, dåse mad, pølser, pølser, røget kød, bagværk eller ost. Den ideelle mulighed er at slippe af med salt helt, da dets indhold i mange produkter er tilstrækkeligt til kroppens normale funktion.
