At spise lige på vejen er et ret varmt emne nu, især da mange af os skal tilbringe en ferie væk hjemmefra. Og emnet mad på vejen er særligt smertefuldt, fordi vi af en eller anden grund tillader os at slappe af og skifte fra en sund menu til "hvad der er nødvendigt" - fastfood, sukkerholdig sodavand og andre usunde fødevarer
Mad på vejen
Når du går på vejen, skal du prøve at tænke nøje over din diæt og prøve at købe dagligvarer på forhånd. Giv præference til mad med lavt kalorieindhold:
- kyllingefilet eller kalkunfilet;
- parboiled brun ris;
- hårde oste;
- eventuelle nødder;
- forskellige greens;
- fuldkornsbrød eller knækbrød.
Her er for eksempel en sådan menu med korrekt ernæring på vejen - naturlig yoghurt, kogt kyllingefilet (du kan opbevare den i folie eller lave sandwich med sort brød), frugt til en snack. Når du vælger produkter, skal du huske, at røget mad, kogte æg, pølser osv. Er letfordærvelige varer og bedst kan være hjemme, da de skal opbevares i køleskabet.
Hvis du har lange overførsler undervejs, så prøv ikke at bestille store portioner på caféer ved vejene og foretrækker mad rig på fiber og dem, der hjælper dig med hurtigt at tilfredsstille din sult. Disse enkle tip hjælper dig med at forblive sund på farten.
Hvad anbefales at drikke på vejen
Korrekt ernæring og drikke regime er uløseligt forbundet, og alle forstår, at i varmen skal du drikke mere vand end i køligt vejr, så der ikke er nogen dehydrering. Foretrækker vand uden gas - det kan slukke tørsten og fortynde varm te eller kaffe.
Tag dig tid til at forberede den skivede citron til din tur og drys den med sukker. Disse stykker kan tilsættes vand for at skabe en slags hjemmelavet limonade, der hjælper med at lindre symptomerne på køresyge og kompensere for vitaminmangel. Et andet tip, hvis du har søsygessymptomer på din rejse, er at få fat i en ingefærdrink. For at forberede det skal du have 3-4 cm revet ingefærrod og to liter kogende vand. Du kan tilføje honning og citron til drikken efter smag.
