Om vinteren, når termometeret falder til under 0 grader, er sultfølelsen konstant til stede. Dette er ikke overraskende - når alt kommer til alt er sult og kulde forbundet med hinanden. Hvad og hvordan man spiser i den kolde årstid for at få fordele og opretholde et tal?
For at holde varmen spiser de fleste mange sunde, fede fødevarer. Imidlertid kan hyppigt forbrug af sådan mad påvirke figuren og sundheden generelt negativt. Der er flere måder at bekæmpe sult om vinteren.
Morgenmad
Du skal spise morgenmad hver dag på trods af rush og manglende appetit. Ellers forstyrres metaboliske processer i kroppen, hvilket betyder, at kronisk træthed, en følelse af utilfredshed vises, og irritabilitet vil stige. En ideel morgenmad er havregryn med nødder og tørrede frugter.
Varme supper
En uerstattelig skål til enhver tid på året. Med de første kurser modtager kroppen en hel del vitaminer og mineraler, som findes i korn og grøntsager. Plus, en stor skål suppe er meget sundere end den mindste sandwich.
Sæsonbestemte rodfrugter
Glem ikke, at gulerødder, rødbeder, radiser osv. Opbevarer nyttige stoffer og vitaminer i lang tid. Fiberne, de indeholder, tilfredsstiller hurtigt sult og holder dig mæt i lang tid. Grøntsager kan koges eller dampes, selvom langvarig madlavning bør undgås.
Havfisk
Havfisk indeholder en stor mængde fedtsyrer, som er vitale for kroppen om vinteren. Omega-syrer stimulerer hjernen, styrker nervesystemet og hjælper med at bekæmpe depression.
Krydderier og krydderier
Når du tilbereder mad, skal du ikke glemme krydderier og krydderier: ingefær, nelliker, forskellige typer peber. Krydret og krydret mad hjælper med at styrke og varme op. Ingefær er et stærkt immunforstærkende middel og kan tilsættes til te eller første retter.
Varmt vand
Vand er en god erstatning for te og kaffe. At drikke ofte og rigeligt har en gavnlig virkning på hudens tilstand, forhindrer den i at tørre ud og renser maven perfekt.
Det er muligt og nødvendigt at kontrollere din appetit. For at gøre dette skal du drikke almindeligt varmt vand, bruge nødder eller fødevarer rig på fiber til snacks, erstatte fastfood med en fuldkornsbrødsandwich med ost.
