Mange mennesker tror, at diætmad er kedelig og ensformig. Faktisk er dette ikke tilfældet, du kan perfekt kombinere fordele og smag. Diæt ostemasse gryderet er ikke kun en kilde til calcium, vitamin B og D, men også en meget velsmagende godbid.
Er det nødvendigt
- Til gryderetter:
- - 300 g fedtfri cottage cheese
- - et æg
- - et æble;
- - 2 spsk. spiseskefulde sukker;
- - vegetabilsk olie;
- - 50 g flager.
- Til sauce:
- - 150 ml yoghurt
- - 1 ske honning.
Instruktioner
Trin 1
Tag 300 gram fedtfattig hytteost (det er bedre at tage fedtfattig cottage cheese fra 2 til 5 procent) og mos det med en gaffel. Bryt et kyllingæg i ostemassen.
Trin 2
Tag æbler, kerne og skær dem i små kiler. Tilsæt kun lidt sukker til ostemassen. Absorptionshastigheden af sukker i denne skål vil ikke være så høj på grund af det protein og fedt, der findes i hytteost og yoghurt.
Trin 3
Tag en bageplade, pensl den med vegetabilsk olie og drys et tyndt lag havregryn i bunden. Placer æblerne ovenpå og derefter hytteost og ægblandingen.
Trin 4
Anbring skålen i en ovn, der er forvarmet til 180 ° C i 20-25 minutter.
Trin 5
For at fremstille saucen skal du tilføje honning til din drikkeyoghurt, røre og hælde over gryden. Kalorieindholdet i en sådan del af gryden er kun 100 kcal, hvilket er meget lidt til en dessert. En sådan let gryderet vil opmuntre dig og vil ikke ødelægge din figur.
