Forskere har længe fundet ud af, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen og ikke bør springes over. En ordentlig morgenmad skal ikke kun være velsmagende, men også sund.
1. Havregryn med æblestykker. Grød kogt i vand vil være mere nyttigt. Skift smør 1 tsk. hamp eller hørfrøolie.
2. Hele korn brød sandwich med blød, fedtfattig ost (som feta) og tomat. Naturligvis er greener (arugula, basilikum, persille osv.) Gode til dette firma.
3. Omelet med grøntsager.
4. Frugtsalat. For eksempel kombinere kiwi-, pære-, appelsin- og bananstykker. Denne morgenmad forfrisker og jubler.
5. Hytteost med honning og nødder. Vil give dig energi i lang tid.
6. Naturlig yoghurt. Det har en positiv effekt på din mave og tarm.
7. Grøntsagssalat. Om morgenen vil du nyde en lækker salat af tomater, agurker, oliven, krydret med olivenolie og citronsaft.
8. Græskar-æblepandekager.
9. Vegetabilsk og frugt smoothies. De vil have en mere gavnlig effekt på din krop, hvis du tilføjer 1 tsk til glasset. klid.
10. Bagte æbler med kanel. En skat af vitaminer.
11. Boghvede grød med kefir. Vi er ikke længere vant til en sådan morgenmad, men i Rusland var det en hyppig gæst på morgenbordet.
12. Tørret frugt med nødder. Godt, hvis du har travlt og ikke har tid til at forberede din egen morgenmad.
13. Gulerodssalat. Det kan være sødt eller salt efter din smag, men glem ikke at krydre med vegetabilsk olie (oliven, hørfrø, vindruefrø), så vitamin A absorberes.
14. Dampede grøntsager (aubergine, broccoli, rosenkål, peberfrugt) med et lille stykke dampet havfisk. Nærende og vitaminrig morgenmad.
15. Hele kornflager med mælk.
