Alle ved, at morgenmaden er grundlaget for dagen. Og selvom vi altid har travlt og har travlt et eller andet sted, kan du ikke springe morgenmaden over, og især hvis vi vil bringe vores krop i orden
Instruktioner
Trin 1
Efter at have vågnet, drikker vi et glas vand, mindre som muligt. Dette er et signal til kroppen - du vågnede, dagen begynder. Te, kaffe, juice - det tæller ikke, bare et glas vand ved stuetemperatur. For ikke at glemme dette, lægger vi en flaske vand nær sengen om aftenen og bringer dette ritual til automatisme.
Trin 2
Hvad du kan og bør have til morgenmad: grød og protein (æg, kød, ost, hytteost), grød og frugt eller grøntsager, müsli (korrekt, ikke købt) og yoghurt eller mælk. Grød - havregryn (i prioritet), boghvede, hvede, alt undtagen ris og semulje. Hvis du foretrækker at starte morgenen med sød grød, kan du bruge honning som sødemiddel, også tilføje lidt nødder, tørrede frugter.
Trin 3
Lær at tilføje variation til din daglige menu. Ellers kan der opstå en sammenbrud efter 3-4 dages øget fodring med havregryn på vandet, og alt skal starte forfra. Og forresten, indtil kl. 12.00 kan du sikkert spise noget forbudt sødt, men selvfølgelig i rimelige mængder. Resten af dagen udnytter kroppen med succes alle usunde kalorier, og du kan ikke skubbe begrænsningen i slik til det yderste.
Trin 4
For ikke at gå glip af morgenmåltider forbereder vi os om aftenen - containere hjælper dig. Og du behøver ikke at prøve at klemme en stor mængde mad ind i dig selv. Nok til at starte med 1 æg, 2-3 spiseskefulde grød og et stykke ost, hvis du aldrig har spist morgenmad om morgenen før. Kroppen vil gradvist genopbygge, og i fremtiden vil det være muligt at øge morgenmaden af mad til en omtrentlig norm - 200-250 gram.
