Den travle rytme ved arbejde eller studier efterlader ofte ikke tid til mad. Naturligvis begynder du ved slutningen af dagen at føle intens sult. Efterhånden udvikles vanen med at forkæle dig selv med noget lækkert om aftenen. Hvad skal du gøre, hvis dine ben fører dig til køleskabet, og dine hænder når ud til en tallerken med kage? Hvordan håndteres trangen til at spise om natten?
Instruktioner
Trin 1
Den psykologiske holdning er af stor betydning. En indre vilje til ikke at gå op i vægt og forblive sund vil hjælpe dig med at opnå gode resultater. Udfordre dig selv til ikke at spise efter en bestemt time. Hvis du vil bryde den etablerede regel, skal du holde tilbage og rose din stærke vilje, en ægte kampånd.
Trin 2
Om aftenen skal du vælge et tidspunkt at gå. Din krop vil være mættet med ilt, dit humør vil blive bedre, din søvn bliver roligere og stærkere. Tag et varmt bad med aromatiske salte. Det hjælper dig med at roe dig ned og slappe af, lindre træthed. Børstning af tænder udvikler også en konditioneret refleks, der signalerer kroppen, at Morpheus 'omfavnelse er tæt, og at der ikke er behov for at spise.
Trin 3
Hvis køleskabet er fyldt med velsmagende, mundvandende mad med højt kalorieindhold, vil de friste og forføre dig. Hvis det er muligt, skal du udskifte alle disse usunde ting med sunde: frugt, grøntsager, yoghurt.
Trin 4
Aktiviteter, der interesserer dig, kan hjælpe dig med at tænke på mad. Læsning, kunsthåndværk, en spændende film, tale i telefon eller på Internettet, husarbejde, pleje af firbenede venner - vælg det, du bedst kan lide.
Trin 5
Under dit sidste måltid skal du spise færre krydderier og urter, der vækker din appetit. Tværtimod mættes frugt, friske urter, mejeriprodukter uden en følelse af tyngde i maven. Før du går i seng, kan du spise lidt ost - det hjælper dig med at falde i søvn.
Trin 6
Når noget generer dig, er det bedre at kigge efter en løsning på det opståede problem og ikke forsøge at gribe besværet. En sandwich eller en chokoladebar vil ikke give en vej ud af en vanskelig livssituation, og de ekstra pund vil kun ødelægge stemningen endnu mere.
Trin 7
Hvis du på trods af alle tricks stadig vil spise noget, trøst dig i tanken om, at du helt sikkert vil forkæle dig selv om morgenen. Ved morgenmaden vil du sandsynligvis ikke føle akut sult. Og hvis du spiser noget højt kalorieindhold, vil det være meget sundere end at spise om aftenen.
