Den konstante følelse af sult betyder slet ikke, at en person er en glutton. Det opstår som et resultat af et helt kompleks af processer i kroppen. Og hvis du hele tiden vil spise, skal du finde en grund og ikke begrænse dine behov.
Instruktioner
Trin 1
Hypothalamus er ansvarlig for følelsen af sult. Dette lille område af hjernen, der kun optager 5%, er i stand til at stimulere laterale kerner. Som et resultat øges personens appetit. Hvis hypothalamus opdager, at niveauet af glukose i blodet falder, så kommer det til handling og får personen til at føle sig sulten.
Trin 2
Ud over hjernen er hormoner som leptin, serotonin, ghrelin, neuropeptid Y ansvarlige for følelsen af mæthed og sult. Hvis en person har et konstant ønske om at spise, har han sandsynligvis en hormonel ubalance.
Trin 3
Også en sindstilstand hos en person er ansvarlig for appetitten. At være i en tilstand af mild angst og let ophidselse er en person i stand til at feje al maden væk. Men hvis der er et stærkt chok eller stress, forsvinder appetitten helt. Det er også interessant, at selv efter at have spist den smagløse mad fuldt ud, vil du tygge på noget andet. For at ernæring skal være tilstrækkelig, er det vigtigt at holde din følelsesmæssige tilstand stabil.
Trin 4
Kroppens foretrukne brændstof er kulhydrater. Men oftest er de meget bange for at bruge kvinder og mænd, der ønsker at tabe sig. Der er en vis sandhed i dette. Der er to kategorier af kulhydrater: enkle og komplekse. Den første type inkluderer skadelige produkter: chokolade, slik, kager, kulsyreholdige drikkevarer. De har et højt kalorieindhold, og på samme tid er de dårligt mættede. Som et resultat kan en person begynde at opleve sult kort tid efter måltidet.
Trin 5
Men der er også fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Her skal du være opmærksom på dem. De har et lavt kalorieindhold og er samtidig mættet perfekt. Og på grund af det faktum, at fordøjelsesprocessen tager længere tid, oplever kroppen ikke sult meget længere. Hvis du fjerner grøntsager, korn, pasta fra kosten, så mangler kroppen kritisk kulhydrater. Ifølge ernæringseksperter Alice Resch og Evelyn Triboli vil kroppen begynde at modtage energi fra proteiner, der danner humant muskelvæv. Som et resultat vil dette føre til det faktum, at personen konstant vil føle sult, og hans krop vil miste muskelmasse.
Trin 6
En konstant sultfølelse forekommer hos de mennesker, der ikke får protein. Proteiner er essentielle for kroppen at opbygge muskelvæv. For måltider, der holder dig mæt i lang tid, skal du overveje din diæt, så hvert måltid består af en servering af komplekse kulhydrater og en servering af proteinfødevarer.
Trin 7
En meget almindelig grund til, at du hele tiden vil spise, betragtes som stabil underernæring. Dette gælder især for folk på en række diæter. Kroppen har simpelthen ikke nok energi. For at teste denne teori har du brug for mindst et par dage til at tælle de forbrugte kalorier og analysere resultaterne. Det vil således være muligt at bestemme, hvad der nøjagtigt er årsagen til sult: mangel på næringsstoffer eller mangel på kalorier generelt.
Trin 8
Hvis du vil tabe dig uden at føle dig sulten, er kaloritælling den bedste mulighed. Med et korrekt valgt underskud på individuelt indtastede parametre og en passende aktivitetskoefficient beregnes det daglige kalorieindtag og hastigheden af proteiner, fedt og kulhydrater, som skal overholdes. Som et resultat kan du få den ønskede vægt og en smuk krop uden at føle sult eller helbredsproblemer.
Trin 9
Hvis du efter at have analyseret din egen diæt forstår, at maden er normal, og sultfølelsen ikke er forsvundet, er problemet sandsynligvis følelsesmæssigt. Du skal forstå din sindstilstand. For nogle hjælper en praksis som meditation meget. Det er vigtigt at være opmærksom på dit regime. Hvis der konstant er mangel på søvn, prøver kroppen at kompensere for dette ved at få mere energi fra fødevarer.
