Der er situationer, hvor en person gør en enorm indsats for at tabe sig, og vægten falder ikke eller falder, men meget langsomt. Hvorfor sker dette? Lad os se på nogle af grundene.
Instruktioner
Trin 1
Stress
Kostbegrænsninger, øget fysisk aktivitet - stress for kroppen. De første uger kan vægten gå meget hurtigt, men så går kroppen, der oplever vanskeligheder, i en sparetilstand ved at reducere stofskiftet. Du er underernæret, pløj i gymnastiksalen - og kroppen nægter at skille sig ud med ekstra gram. Dette fører til endnu mere stress … Og så i en cirkel.
Tip: lav faste dage. Ja, faste dage fra kosten … Forkæl dig selv med din yndlingsret (en gang om ugen kan du). Dette vil forbedre dit humør og anspore din krop til at forbrænde kalorier.
Bemærk, at trangen til at tabe sig også er stressende, hvilket også kan føre til irritabilitet og mindre effektiv slankekure og motion. Så det vigtigste er at handle uden fanatisme.
Trin 2
Mangel på søvn
Det er bevist, at mangel på søvn er stress for kroppen (tilbage til det første punkt); mangel på søvn fører til en øget appetit, som skal bekæmpes; Mangel på søvn fører til træthed, hvilket betyder at du er mere tilbøjelige til at gå glip af fitnessrummet eller arbejde ud af din måde.
Trin 3
Mangel på vand
Mangel på vand i kroppen forveksles ofte med sult. En dehydreret krop er ikke i stand til at fjerne toksiner og toksiner dannet som et resultat af vital aktivitet. Dette fører til slagging og en forringelse af den generelle trivsel.
Råd: du skal drikke en tilstrækkelig mængde rent vand om dagen (ikke te, kaffe eller juice, men vand). Det menes, at en person har brug for 30 ml. vand pr. 1 kg af sin egen vægt. For eksempel er min vægt 50 kg, hvilket betyder, at normen for mig er 1,5 liter.
Trin 4
Slagging
En organisme, der har akkumuleret toksiner og skadelige affaldsprodukter, er tilbageholdende med at skille sig ud med ekstra pund. I et forsøg på at fortynde deres koncentration søger han at øge kroppens samlede volumen (vægt). Dette er hans måde at beskytte og tilpasse sig.
Tip: minimer de skadelige virkninger på kroppen og gennemgå afgiftningsprocedurer (dette kan gøres derhjemme).
Trin 5
Mad
Det handler ikke om kvalitet og kalorieindhold, men om mængde. Hvis du kraftigt øger fysisk aktivitet, især styrke, reagerer kroppen korrekt - det begynder at kræve mere mad for at genopbygge den brugte energi. Du bemærker måske ikke engang, hvordan andelen eller hyppigheden af fødeindtagelse stiger. Overgangen til korrekt ernæring er især ofte vildledende. En person tillader intuitivt sig mere sund mad, men den indeholder også kalorier.
Tip: Stop med at spise, før du føler dig mæt (signalet fra maven til hjernen er 20 minutter for sent - dette skal tages i betragtning). Hvis du føler dig sulten 20 minutter efter det næste måltid, kan du spise mere grøntsager (undtagen kartofler og kogte gulerødder)
Trin 6
Insulin resistens
Det manifesterer sig i det faktum, at glukose ikke længere effektivt kan trænge ind i celler, men forbliver i den generelle cirkulationscyklus og ikke lagres i celler. Som et resultat deponeres al den energi, der ikke er brugt af cellerne, i fedt! Derfor spiser mennesker med insulinresistens måske meget lidt, men de bliver stadig bedre.
Tegn:
Tegn på insulinresistens:
Konstant træthed.
Jeg vil altid spise noget.
Uimodståelig trang til slik.
Menstruations uregelmæssigheder.
Med en pause mellem måltiderne i mere end 3-4 timer kan svimmelhed, rysten, utilpashed og irritabilitet forekomme.
Har du fundet det? Kører til lægen - dette kan være et symptom på diabetes mellitus. Diagnosen kan kun stilles af en læge.
Råd: overhold diæt og ernæringsregler for patienter med diabetes mellitus.
Trin 7
Svag motivation
Manglende motivation fører til sammenbrud i kostvaner. Mellem ønsket om at passe ind i din yndlings kjole og en kage i selskab med venner eller en grill, vil de fleste vælge, at du ved hvad. Men hvordan man kan afslutte at spise efter et barn … ikke at smide de samme produkter? !!! Listen fortsætter.
Tip: For at bestå alle testene har du brug for den RIGTE motivation, og den skal fodres (der er et stort antal motiverende videoer, tematiske fora, hvor du kan finde ligesindede på netværket). Dette kan hjælpe.
