Bodybuildere med kæmpe skuldre og runde biceps er meget attraktive. For at have en atletisk figur skal du træne hårdt og spise rigtigt.
Hvordan skal en person, der er klar til at afsætte fritiden til bodybuilding, spise? Hvis du vælger den rigtige diæt til muskelvækst, kan du opnå fremragende resultater uden forskellige kosttilskud og steroider uden at skade dit helbred. Desuden er produktsortimentet enkelt og overkommeligt. Spis en skål boghvede grød en time før din træning. Gør dette regelmæssigt. Du vil dog ikke være fuld af grød alene. Inkluder oksekød, fisk eller et stykke kylling i din menu. Andre proteinkilder er kalkun, kanin og blæksprutte, fedtfattige mejeriprodukter (kefir, mælk). Det tilrådes ikke at spise svinekød, da det indeholder fedt, der er vanskeligt at fjerne fra kroppen. Selvfølgelig er det bedre at foretrække naturlige produkter, glem alt om røget kød og pølser. Alle kødprodukter skal dampes eller koges. Hytteost, æg er også nødvendige for at kroppen kan vokse muskelfibre. Disse produkter skal bestemt medtages i atletens diæt. Fedt kræves også af kroppen. For eksempel er der mange af dem i enhver creme fraiche, mayonnaise, fløde, smør, margarine, lam. Spis naturligvis frugt, bær og grøntsager. Fyld dine energilagre med kulhydrater umiddelbart efter træning. Og til dette kan du spise et par skeer honning med te, en lille chokoladestang. Kulhydrater er vigtige for at opbygge muskler. En bodybuilder krop uden den rigtige mængde kulhydrater er som en byggeplads uden mursten. Disse elementer giver ikke kun energi til kroppen, men hjælper også med at bevare og assimilere protein. Kilder til kulhydrater er også: ris, bagte og kogte kartofler, bagværk, klidbrød, majs, nødder, bønner, bananer, müsli osv. Det er nødvendigt at kontrollere forbruget af slik, ellers kan du blive en sumobrydder. Overspis aldrig. Det er bedre at spise mindre, men oftere. Når alt kommer til alt har voksende muskler konstant brug for energi, og med en fuld mave vil overskydende energi forsvinde, og muskelfibre vil simpelthen forblive sultne.
