Så den længe ventede graviditet er kommet! Nye fornemmelser, glæde og selvfølgelig ansvar for det ufødte barn. Mange kvinder er bekymrede over spørgsmålet - hvordan man spiser nu? Og hvor meget har du brug for at spise, så ikke kun moderen, men også barnet har nok næringsstoffer?
Det er vigtigt at huske, og alle læger er enige i dette, at du ikke behøver at spise for to. En gravid kvinde har ofte en god appetit, det vigtigste er at lytte til hendes krops ønsker. Hvis du vil have noget "salt", "sødt", kan du ikke benægte dig selv, men husk at alt er godt i moderation. Det sker, at smagspræferencer i denne vidunderlige periode ændrer sig meget, og dette er normalt, måske tidligere har du ikke modtaget nogen stoffer, og nu kræver kroppen deres genopfyldning.
Morgenmad er meget vigtigt. Morgenmad starter trods alt stofskiftet hele dagen. En fremragende mulighed er forskellige kornprodukter med eller uden mælk med frugt eller nødder. Mange læger anbefaler ikke at drikke kaffe i den periode, hvor barnet føder, men hvis du virkelig vil, kan du selvfølgelig det, selvom det er bedre med mælk.
Et særskilt emne er toksikose. Oftest plages gravide af kvalme om morgenen. Du kan klare det på denne måde - nippe til kiks eller bagels, eller lige efter du har vågnet, inden du går ud af sengen, kan du drikke et glas vand, spise noget tørret frugt. Nogle gange med toksikose ønsker du slet ikke at spise, men sult vil kun gøre det værre.
Er det okay at spise fede, krydrede fødevarer? I princippet kan du ikke anbefale det, fordi det er fyldt med ubehagelige konsekvenser - halsbrand, afføring, hvorfor har gravide kvinder brug for yderligere problemer? Du kan eliminere halsbrand med almindelig sodavand - en halv teskefuld i et glas varmt vand, et folkemiddel, der ikke vil skade barnet.
Dårlige vaner skal opgives. Alkohol er direkte kontraindiceret under graviditet, dets anvendelse er fyldt med en stor risiko for det ufødte barns helbred. Men nogle gange tillader endda læger et glas rødvin eller et halvt glas champagne, for ofte lider kvinder "i position" af hovedpine, og i dette tilfælde er brugen af smertestillende midler kontraindiceret.
Det skal altid huskes, at fosteret i de første og sidste to måneder af graviditeten er mest sårbart. I disse perioder skal maden være så let og sund som muligt. Normal vægtforøgelse er ca. 16 kg, hvoraf 10 så at sige falder på barnet og alt, hvad der omgiver ham. Resten fordeles i kroppen og forsvinder i de første uger efter fødslen.
Det er vigtigt at vide, at den største fjende af graviditet er stress. Hvis der er et valg mellem noget skadeligt og dybe følelser, som du ikke kan spise det - skal du ikke bekymre dig! Forkæl dig selv i denne vidunderlige periode!
