I varmt vejr kan tørst være et alvorligt problem. Der er et par tricks, der kan hjælpe dig med at håndtere det. En af dem er at drikke ofte og lidt efter lidt, men hvad er den bedste måde at slukke tørsten på?
Hvordan slukker du tørsten?
De fleste eksperter anbefaler på det kraftigste at tilføje lidt citron eller endda en knivspids salt til vandet (denne metode bruges i øst, hvor kamp mod varme og tørst er et spørgsmål om overlevelse). En halv citrus er nok til to liter. I stedet for almindeligt bordvand kan du drikke mineralvand, da det indeholder salte, der udskilles fra kroppen sammen med sved, hvilket ikke forstyrrer balance mellem vand og salt. Det er bedst at vælge alkalisk mineralvand, men der bør ikke være for meget salt i det, især for mennesker med urolithiasis eller nyresygdom. Overdreven høj mineralisering af vand kan øge hjertets belastning alvorligt, hvilket er ret farligt i varmen.
Tan eller ayran er en vidunderlig drink, der slukker ikke kun tørst, men også sult. Det indeholder vitaminer, proteiner, forskellige gavnlige mikroorganismer, og det stimulerer også fordøjelsen. Ayran eller tan kan købes i store butikker, eller du kan gøre det ligesom det derhjemme. For at gøre dette skal du tilføje mineralvand til usødet naturlig kefir eller endda yoghurt. Normalt tages en del mineralvand til to dele kefir. Til denne blanding tilsættes lidt salt og hakkede urter; koriander, dild, basilikum og persille er egnede. Denne drink hjælper med at klare tørst, men ikke alle kan lide det.
Te og frugt drinks
Iced grøn te er en vidunderlig tørstslukker. Sammensætningen af denne drink indeholder tanniner, som ganske stærkt hæmmer optagelsen af væske fra tarmene, hvilket giver dig mulighed for ikke at føle tørst i lang tid. Det er bedre ikke at bruge kommercielle færdige kolde grønne teer, men at brygge drikken selv. Du kan tilføje kalk, citron eller mynte til grøn te for at tilføje et krydderi til smagen og hjælpe dig med at slappe af.
Naturlig frugtdrink er en anden god drink. Frugtdrikke lavet af solbær eller andre friske bær indeholder naturligvis en enorm mængde næringsstoffer og vitaminer, hvis de er ordentligt forberedt. I henhold til de enkleste frugtdrikkeopskrifter skal du tage 300 gram friske eller frosne bær og knuse dem ordentligt, dræne den resulterende juice i en separat beholder, male papirmassen med et halvt glas sukker og hæld derefter en liter vand i og kog i fem minutter. Den resulterende drik skal filtreres og afkøles til stuetemperatur, hvorefter du kan tilføje juice til den. Denne drink kan opbevares i køleskab i op til fem dage. Bemærk, at frugtdrikke ikke er egnede til personer med mavesygdomme eller høj syre i mavesaften.
