Frugt smoothies er ideelle til en diæt med lavt kalorieindhold eller drikke. Nærende og sunde drikkevarer tilfredsstiller sult, genopfylder vitaminforretninger, forbedrer fordøjelsen og fremmer vægttab. Ved at erstatte dit aftenmåltid med frugtsmoothies kan du tabe op til 5 kg om en måned.
Frugt smoothies er den perfekte drink for dem, der ønsker at tabe sig. Naturlige cocktails indeholder et minimum af kalorier og et maksimum af vitaminer. Folk, der dagligt drikker et glas frugt- eller grøntsags smoothies, oplever sjældent vitaminmangel og fedme.
Fordelene ved frugt smoothies
Frugt smoothies er en god erstatning for frugtsalater. Det tager ikke mere end 3-5 minutter at tilberede cocktails. Samtidig bevarer ingredienserne vitaminer og mineraler, da de ikke varmebehandles.
Frugt smoothies kan bruges som en snack. Lette og nærende rystelser strækker ikke mavens vægge og forårsager en følelse af tyngde. Ernæringseksperter anbefaler at indtage frugtdrikke ved eftermiddagste eller i stedet for middag. En sådan skål vil fremskynde processen med at tabe sig og rense kroppen.
Børn vil med glæde sætte sig ned på frugtsmoothies. Børn, der ikke kan lide frisk frugt, kan nyde en duftende og velsmagende cocktail dekoreret med krydderurter eller bær. Du bør ikke tilføje sukker til drikkevarer - brug i stedet honning eller ahornsirup.
Frugt smoothie opskrifter
Frugt smoothie opskrifter er slående i deres originalitet og kombination af ingredienser. Bananer og pærer, blommer og jordbær, blåbær og vandmelon kommer let sammen i drinks. Nogle gange tilsættes gærede mælkeprodukter til frugtsmoothies - fedtfattig kefir, gæret bagt mælk eller ayran. Disse cocktails hjælper med at løse et antal fordøjelsesproblemer. Vær opmærksom på følgende frugt smoothie opskrifter og slank ned med smag.
Kefir banan smoothie
Piger, der drikker en diæt, kan regelmæssigt tilberede smoothies af søde frugter med tilsætning af kefir. Denne drink vil genoprette styrke, tilfredsstille sult og hjælpe med at slippe af med træthed efter træning.
Til madlavning har du brug for:
- bananer - 2-3 stk.;
- fedtfri kefir - 200 ml;
- honning - 1 spsk. l.
Fedtfattig kefir kan erstattes med en gæret mælkedrik med en klassisk massefraktion af fedt - 2,5%. For at reducere kalorieindholdet skal du fortynde væsken med vand i forholdet 1: 1. Honning er en valgfri ingrediens.
Bananer skæres i terninger, sættes i en blenderskål og hældes med kefir. Ingredienserne piskes med maksimal hastighed i 2-3 minutter. Drys den færdige frugtsmoothie med formalet kanel.
Vandmelon pære drik
Nogle gange kan du finde usædvanlige frugtkombinationer i smoothieopskrifter. Et slående eksempel er Cock of the Lily cocktail.
For at fremstille frugtsmoothies har du brug for:
- citron - 1 stk.;
- vandmelon - 300 g;
- pære - 1 stk.;
- jordbær - 4-5 bær.
Skræl citronen, skær den i terninger og læg den i en blenderskål. Resten af ingredienserne behøver ikke at blive hakket før piskning. Den færdige drik er dekoreret med jordbær og urter.
Berry smoothie
En kaloriefattig og lækker smoothie lavet med vandmelon, hindbær og blåbær. Det er bedre at koge det midt på sommeren, når alle bærene er fyldt med vitaminer og næringsstoffer.
Til bærsmoothies har du brug for:
- vandmelon - 300 g;
- hindbær - 100 g;
- blåbær - 100 g.
Alle ingredienser piskes i en blender i 2-3 minutter. Den færdige cocktail er dekoreret med mynteblade. Der tilsættes isterninger til drikken, hvis det ønskes.
Frugt smoothies er den perfekte slankende drink. Skynd dig at smage sunde og lækre cocktails inden sæsonen er slut.
