De fleste kvinder ser på deres figur og er klar til at ty til forskellige ernæringsmetoder for at nå deres mål. At drikke protein shakes kan være et supplement til en diæt med lavt kalorieindhold.
I kampen for en tynd talje bruger mange kvinder forskellige måder at reducere vægten på. En af de mest populære metoder i de sidste par år har været protein shakes. Producenter lover vidunderligt vægttab takket være den naturlige sammensætning. Derudover giver drikkevarer energi og vitalitet, som er så vigtige for kroppens normale funktion.
Protein cocktail kompositioner
Sammensætningen af berømte protein shakes varierer meget, så det er meget vigtigt at læse instruktionerne, før du køber. Oftest tilføjes sådanne drikkevarer:
- vitaminer og mineraler - for at opretholde kroppens normale funktionelle aktivitet;
- chrompikolinat - reducerer sukkerbehov og regulerer appetitten;
- calcium - et vigtigt mineral til enhver diæt;
- calciumbicarbonat - forbedrer fordøjelsen, tilfredsstiller hurtigt sult;
- levocarnitine - et stof, der hjælper med at øge udholdenhed og forbrænde subkutant fedt.
Disse drikkevarer har typisk få kalorier. Deres næringsværdi overstiger ikke 150 kcal pr. 250 ml af det færdige produkt.
Protein shakes er baseret på proteinkoncentrat ekstraheret fra æg, mælk og andre mejeriprodukter. Der er drikkevarer baseret på naturlægemidler, men de er meget mindre fordøjelige.
Ud over hovedkomponenterne indeholder hver cocktail aromaer, der giver drikkevarer en behagelig aroma og smag.
Grundlæggende regler for at tage protein shakes
Det ser ud til, at hvad reglerne kan være, bare drikke og tabe sig. Der er dog nogle retningslinjer, der kan hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt.
- Alle proteindrikke indtages på tom mave.
- Hvis en person går ind til sport, bør indtagelsen af en proteinryst ikke være senere end 2 timer før træning.
- Det tilrådes ikke at indtage proteinrystninger mere end tre gange om dagen, da kroppen ikke kun skal modtage proteiner, men også mættede fedtstoffer og kulhydrater.
- Proteindrikke indtages bedst umiddelbart efter tilberedning. Du bør ikke høste dem til brug, da de hurtigt mister deres smag.
Mest populære protein shakes
1. Proteincocktail "Leovit"
Billig protein shakes er meget populære blandt den kvindelige befolkning. En lækker drink kan findes i næsten ethvert apotek. Cocktailen har tre varianter - vanille, jordbær og chokolade. Proteincocktail "Leovit" vil øge kroppens udholdenhed, øge dens effektivitet og forbedre trivsel. Anmeldelser af cocktailen antyder, at du med sin konstante brug kan tabe dig op til 5 kg om ugen uden at ty til styrketræning.
2. Proteincocktail "Rationica"
Proteinproduktet fra denne producent fås i dåser på 400 g. Ligesom Levit-cocktails har det flere varianter - banan, vanilje, chokolade og jordbær. Ud over proteinblandingen er der frugtstykker i cocktailen. Cocktailen har en relativt lav pris, og du kan nemt forberede den selv. "Rational" giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med de hadede pund. Det anbefales at tage cocktailen op til tre gange om dagen og kombinere drikken med korrekt ernæring.
På trods af det enorme udvalg af proteindrikke, som producenterne tilbyder, kan du selv tilberede en sådan drink. Desuden vil fordelene ved sådanne drikkevarer være flere gange større end deres kemiske modstykker.
Protein kaffe drik
For at tilberede en lækker tonic-drink har du brug for følgende ingredienser:
- proteinpulver - 50 g;
- instant kaffe - 1 tsk;
- 1 glas rent, stille vand.
En protein-kaffedrik er meget let at tilberede. Selv et barn kan håndtere en vellykket opskrift. For at få en nærende cocktail piskes alle ingredienser i en mixer, indtil kaffen er helt opløst. Det er bedre at drikke koldt.
Havregryn Protein Shake
En interessant opskrift er ret enkel at tilberede. For at forberede det har du brug for følgende produkter:
- fedtfattig cottage cheese - 200 g;
- mælk - 200 ml;
- havregryn - 50 g;
- kanel - 1/2 tsk.
Alle komponenter piskes grundigt i en blender, indtil de er glatte. Det er bedre at tage drikken på tom mave. Ved korrekt overholdelse af kalorieindholdet kan proteinrystelser blive uundværlige hjælpere til at tabe sig.
Citronprotein ryste
En simpel hjemmelavet opskrift kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt og nemt med et minimum af indsats. For en klassisk citronproteindrink har du brug for følgende fødevarer:
- 1 moden citron
- fedtfattig mælk eller valle - 200 ml;
- kanel - 1/2 tsk.
Citronen skal skrælles og presses ud af saften. Bland saften med mælk og kanel. Pisk grundigt i en blender. Du kan tilføje revet citronskal.
Som du kan se fra ovenstående opskrifter er det ret simpelt at lave proteinrystninger derhjemme. Hovedreglen er at overholde ingrediensernes kalorieindhold og bruge fødevarer med et højt proteinindhold.
Anmeldelser viser, at den konstante brug af protein shakes hjælper med at hurtigt og effektivt reducere vægten. Du skal dog ikke gå til ekstremer og kun spise dem. Til kroppens normale funktion har en person ikke kun brug for proteiner.
